Câte ore trebuie să dormim pe noapte în funcție de vârstă
Publicat pe 23.03.2016 la 14:02 Actualizat pe 23.03.2016 la 15:43
O stare de odihnă satisfăcătoare ajută organismul să funcționeze la parametrii cei mai buni. Asta se reflectă asupra ta din toate punctele de vedere, fizic, psihic, mental.
O stare de odihnă satisfăcătoare ajută organismul să funcționeze la parametrii cei mai buni. Asta se reflectă asupra ta din toate punctele de vedere, fizic, psihic, mental.
Oboseala îți afectează comportamentul, prin urmare atitudinea ta nu va fi una prea bună nici în relațiile cu ceilalți.
De regulă, cei care nu se odihnesc suficient sunt agitați, nu se pot concentra, și nu reușesc să fie productivi. Somnul în timpul zilei te ajută să îți asiguri doza de energie și să funcționezi mult mai bine.
Programul de odihnă diferă de la persoană la persoană, iar în funcție de vârstă, sunt anumite recomandări.
- Nou născuți, între 0 și 3 luni: 14-17 ore de somn
- Sugari, între 4 și 11 luni: 12-15 ore de somn
- Copii mici, între 1 și 2 de ani: 11-14 ore de somn
- Preșcolari, între 3 și 5 de ani: 10-13 ore de somn
- Copii de vârstă școlară, între 6 și 12 de ani: 9-11 ore de somn
- Adolescenți, între 13 și 17 de ani: 8-10 ore de somn
- Tineri adulți, între 18 și 25 de ani: 7-9 ore de somn
- Adulți, între 26 și 64 de ani: 7-9 ore de somn
- Persoane în vârstă, peste 65 de ani: 7-8 ore de somn
