Adormi târziu, iar dimineaţa te trezeşti lipsit de energie? Sau pur şi simplu nu reuşeşti să dormi bine noaptea? Un cunoscut antrenor de fitness a dezvăluit formula, prin care el reuşeşte să se odihnească bine, iar ulterior să înceapă ziua într-o formă de invidiat.

Craig Ballantyne este de părere că dacă respecţi lista de mai jos, vei reuşi să te trezeşti dimineaţa plin de energie. Pentru asta, potrivit brightside.me, trebuie să renunţi la anumite obiceiuri şi să-ţi schimbi radical stilul de viaţă.

-cu 10 ore înainte de culcare = fără coferină (cafea, ceai verde sau negru, coca cola, ciocolată, energizante etc.)
-cu 3 ore înainte de culcare = fără mâncare sau alcool
-cu 2 ore înainte de culcare = fără muncă
-cu 1 oră înainte de culcare = fără tv, calculator sau telefon