Scuza perfecta pentru care nu puteti tine un regim este serviciul. 10 ore pe zi tintuiti pe scaun, la birou, nu va permit sa iesiti in oras pentru a manca la un restaurant iar daca e sa comandati, recurgeti tot la fast-food si snackuri rapide. Sunteti dependenti de munca incat nu mai aveti timp de sanatatea voastra.
Junk-food, singura solutie viabila de mancare la munca pentru Jennifer
Acesta este si cazul lui Jennifer, asistenta la o clinica de ingrijire a persoanelor supraponderale, cu diferenta ca stresul de la munca o face sa manance incontinuu. Dr Oz are de gand sa o opreasca la timp sugerandu-i o dieta de la ora 9 dimineata la 19 seara, pentru a slabi eficient fara sa isi dea peste cap programul de munca.
Jennifer are 127 de kilograme, dar in comparatie cu pacientii de la clinica care cantaresc si 360 kg, se considera slaba chiar sexy. Realitatea din jur are efect contrar asteptarilor lui Dr Oz: persoanele obeze de acolo nu o pun pe ganduri ci mai degraba, o ajuta sa isi cladeasca o imagine de sine buna. Acum insa este timpul adevarului : incadrata in cazurile de obezitate morbida, Jennifer are de 17 ore mai multe sanse de a face diabet decat Dr Oz. Este timpul unei interventii in regimul ei alimentar.
Plan de slabit de la 9 la 19.00
Dr Oz a conceput un regim de slabit care sa poata fi adoptat de persoanele ce dedica aproximativ 10 ore din zi serviciului, deci isi petrec in esenta intreaga zi la birou.
MIC DEJUN
Varianta veche: suc carbogazos si un sandvis cu unt si branza - va aduc doar calorii goale, fara valoare nutritiva
Varianta noua : cereale integrale cu lapte, o banana, un mar sau o portocala - sunt bune pentru ca va satura si nu trebuie sa mai mancati din jumatate in jumatate de ora
GUSTAREA DE LA ORA 11.00
Varianta veche: gogosi, prajituri, biscuiti/ chipsuri, saratele
Varianta noua: iaurt, alune, fructe - zmeura, pere (le puteti lua cu voi de acasa) - beneficiu: avand mai multe variante, veti putea manca din ele atunci cand vi se face foame fara a va plictisi de ele
PRANZ
Pregatiti de acasa pranzul, cel mai bine din weekend; asa nu mai aveti scuza ca in timpul saptamanii, avand serviciu, nu gasiti timp. Pe asta este bazata dieta de la 9 -19.00 : planificare. Poti folosi gustarile ca pranz, pana pe la ora 15.00 dar cel mai bine este sa va luati de acasa o salata sau ceva usor de transportat pana la birou.
* CUMPARATI UN PEDOMETRU
O solutie simpla de a face miscare chiar si cand sunteti la munca este plimbarea - de la un capat al salii la altul, de la un etaj la altul pe scari, la colegi sau la sef. Pentru a eficientiza aceasta forma de sport si pentru a va motiva, cumparati un pedometru, un dispozitiv mic care se poate atasa la haina si care masoara numarul de pasi parcursi. La sfarsitul unei zile, calculati numarul de pasi facuti si monitorizati-va progresul. Cu cat veti merge mai mult, cu atat va veti simti mai increzatori.
SFAT: uitati de orgoliu sau timiditate si apelati la colegi pentru sustinere si incurajari. Nu ascundeti faptul ca tineti o dieta, ci rugati-i sa fie cu ochii pe voi si sa va aminteasca de promisiunea facuta. Cand sunteti mai multi, lucrurile par mai usoare.
Urmareste "Dr Oz", de luni pana vineri, ora 22.00, numai pe Euforia TV.
