Invata cum sa supravietuiesti epidemiei secolului XXI - diabetul!
Publicat pe 06.10.2010 la 15:50 Actualizat pe 06.10.2010 la 00:20
Epidemia secolului XXI - diabetul
Afecteaza de doua ori mai multi americani decat ar face-o cancerul si gripa porcina impreuna si este principala cauza de deces in SUA. Mai mult, 24 milioane de americani sufera de ea in fiecare zi. Despre ce vorbim? Despre o epidemie a zilelor noastre, diabetul, asasinul ascuns din organism. Dr Oz te ajuta sa ii supravietuiesti cu un plan de 12 saptamani.
Diabetul, un ciob de sticla care iti cresteaza arterele
Sedentarismul, regimul alimentar nesanatos si obezitatea sunt principalele cauze ale diabetului, la care se adauga si istoricul familiei. De ce se face atat de mult caz in jurul diabetului?
Imagineaza-ti diabetul ca pe un ciob de sticla care cresteaza captuseala arterelor tale. Daca mai si fumezi, diabetul se transforma intr-un ciocan care gaureste vasele de sange. Colesterolul ar trebui sa "acopere" gaurile insa in cele mai multe cazuri acest lucru nu se intampla si ajungi sa ai arteroscleroza. O data cu ea, vei avea probleme cu inima si cu rinichii, tensiune mare, in urma careia poti face atac cerebral si chiar poti orbi!
Diabetic fara sa realizezi? Nu fa greseala lui Jared
Bob Greene, expert in nutritie si fitness, este alaturi de Dr Oz in batalia impotriva diabetului. Ambii conclud ca americanii trec printr-o criza de sanatate fara precedent, iar dintre ei, afro-americanii sunt cei mai afectati, avand sanse mult mai mari sa fie diabetici.
De aceea, Dr Oz a organizat in Times Square o testare gratuita pentru diabet; din 300 de persoane testate, 20% fie aveau diabet, fie erau pe punctul de a face. Pam, Ann si Jared sunt trei dintre ei. Jared a avut cel mai mare nivel de zahar din sange, dintre toti cei testati!
In platou, Bob Greene si Dr Oz i-a intampinat si fiecare a trecut la tubul adevarului. Comparati cu valorile unui om sanatos, toti trei au iesit in dezavantaj. In primul rand, greutatea - pentru a elimina orice risc de diabet, trebuie sa ai sub 68 kg la inaltime medie. Apoi, nivelul de zahar din sange nu trebuie sa depaseasca 125, dar cel mai important este ca procentul de zahar care se lipeste de globulele rosii sa fie cat mai mic. Valoarea ideala in acest caz este sub 6.
Ultima cifra a fost ca un semnal de alarma pentru Jared, pe care nu il mai putea ignora. Dr Oz a descoperit ca valoarea era dubla in cazul lui! Nu mai aveau timp de discutii, Jared putea sa moara in orice moment. Dr Oz l-a trimis la urgente impreuna cu prietenul sau si colegul sau, Dr Roizen, fiindca situatia era de viata si de moarte.
Pentru a nu ajunge in situatia lui Jared, urmareste daca aceste simptome se manifesta cu regularitate in cazul tau:
- simti o sete groaznica tot timpul
- urinezi des
- scazi in greutate fara motiv (dieta, infometare, etc)
- te simti extenuat in majoritatea timpului
- in ultimul timp, ai avut infectii de tot genul
Plan de 12 saptamani pentru tratarea diabetului
Bob Greene spune ca diabetul poate fi prevenit si este reversibil. Faimosul nutritionist iti recomanda sa iti faci din micul dejun un obicei. Poti combina dimineata cereale de ovaz cu zahar, o alternativa mult mai nutritiva decat cerealele din comert. La pranz poti sa mananci fasole alba cu chili si paine din cereale integrale. Cina va fi ceva mai usoara dar tot gustoasa - sunca de curcan cu paste. SFAT: poti adauga otet sau scortisoara, in functie de ce prepari, la oricare dintre mese, va ajuta procesele metabolice.
Niciun regim nu face minuni fara miscare, iar cel pentru diabet nici atat. cel mai simplu este sa alergi sau doar sa mergi pe banda rulanta, inclinata. Daca te mobilizezi indeajuns si pentru o serie de abdomene si exercitii cu ganterele, iti vei imbunatati, fara indoiala, starea de sanatate.
