Invinge stresul cu sfaturile lui Dr Oz!

Publicat pe 04.11.2010 la 11:15 Actualizat pe 04.11.2010 la 11:15

stres

Stresul cronic este motivul principal pentru care femeile de astazi imbatranesc, se imbolnavesc si chiar mor inainte de vreme. Dr Oz iti dezvaluie lista sa personala cu trucuri care te vor ajuta sa elimini stresul din viata ta.

Stresul cronic afecteaza trei organe vitale - creierul, stomacul si inima; in acelasi timp, slabeste sistemul imunitar si creste riscul bolilor cardiovasculare, problemelor musculare si poate duce la cancer. Invinge stresul inainte ca el sa te invinga pe tine urmand sfaturile lui Dr Oz.

1. Evita sa mananci atunci cand te simti stresata.

Atunci cand esti stresata, tinzi sa te repezi spre frigider, numai ca acest impuls te va face sa regreti mai tarziu, cand vei constata ca ai adaugat inconstient multe calorii! Totodata, productia de cortizol va creste si vei acumula grasimi in zona abdomenului, talia ta marindu-si considerabil dimensiunile!

Asadar, combate stresul consumand alimente care nu contin faina alba si zaharuri. Acestea nu fac decat sa creasca productia de insulina si nivelul de stres. Incearca in schimb cereale integrale, preferabil ovaz, peste gras de doua ori pe saptamana pentru acizii Omega 3 si fistic, un fruct bogat in magneziu care va relaxa presiunea pusa pe artere.

2. Incearca suplimente

Studiile arata ca 50 mg de vitamina B si 1000 mg de vitamina C ajuta la reducerea stresului si timp de cateva zile, te vei simti linistita si fara griji.

3. Urca scarile

Atunci cand faci miscare, organismul tau elibereaza serotonina si dopamina, hormonii care iti dau o senzatie de bine in mod obisnuit, dar sunt blocati atunci cand suntem tensionate. Un mod la indemana de a face miscare il reprezinta urcatul si coboratul scarilor. Un studiu a aratat ca, urcand scarile 7 minute in fiecare zi, reduci cu 2/3 riscul de a avea probleme cu inima.

4. Apeleaza la tratamente alternative: presopunctura si aromaterapie

Localizeaza punctul de presopunctura din mana ta - de obicei se afla intre degetul mare si index, acolo unde se intrevede nervul median. Maseaza locul timp de 5 minute si vei vedea cum nivelul de cortizol scade si se elibereaza oxitocina, iar tu vei fi mult mai calma.

Pentru aromaterapie ai nevoie de ulei de levantica, o planta care s-a dovedit a fi adjuvanta in reducerea anxietatii si instalarea unei somnolente placute. Deci, ia o sticla cu pulverizator, amesteca 10 picaturi de ulei de levantica cu 2 cani de apa si imprastie amestecul in camera ta si pe perna.

5. Descopera factorii de stres

Incearca sa iti aduci aminte de toate situatiile in care ai simtit ca pierzi controlul si te lasi acaparata de anxietate. Poti sa eviti astfel de situatii? Daca nu, macar incearca sa iti controlezi reactiile:

- nu iti petrece timpul analizand comportamentele tale anterioare si ale cunoscutilor tai si nici nu incerca sa iti prezici viitorul ; aceste "calatorii in timp" nu fac decat sa iti suprasolicite creierul si sa te consume emotional

- situatiile tensionate te pot face sa iti pierzi increderea in tine si sa te simti rusinata sau stanjenita; adu-ti aminte ca gandurile tale sunt doar ganduri, nu fapte iar in realitate, oamenii nu te judeca atat de aspru

Esti stresata? Afla acum!

Alergi de dimineata pana seara dintr-un loc in altul, ai intalnire dupa intalnire, nu stii cum sa te mai imparti intre prieteni, serviciu si familie? Atunci, cu siguranta esti stresata dar suficient pentru ca organismul tau sa se resimta? Afla in ce fel iti afecteaza stresul sanatatea.

In primul rand, fii atenta la ritmul de crestere a unghiilor si parului tau. Daca unghiile nu iti cresc mai mult de 2 mm pe luna si lungimea parului tau a ramas aceeasi de acum trei luni, atunci cu siguranta stresul iti domina viata.

Un somn intrerupt este alt indiciu ca nu duci o viata linistita, precum si imposibilitatea de a adormi imediat desi esti obosita. La fel, daca te intrebai de ce te trezesti dimineata cu dureri de dinti, afla ca este posibil ca din cauza agitatiei, sa scrasnesti din dinti in timpul somnului de noapte.

Iata un alt test simplu pentru a verifica daca te simti des coplesita de situatie. Stai dreapta, rezemata de un zid, in picioare; daca ambii umeri nu ating peretele inseamna ca stai cu ei aplecati si cu spatele cocosat. Aceasta este pozitia tipica a unei persoane care simte ca duce tot greul.

Un ultim indiciu este temperatura corpului la extremitati. Daca picioarele sau mainile sunt adesea reci, atunci esti cu siguranta stresata. Vei vedea cum un gand pozitiv te va incalzi, la propriu.

sursa: doctoroz.com

sursa foto: howstuffworks.com

Urmareste "Dr Oz", de luni pana vineri, ora 22.00, numai pe Euforia TV.

În articolul Invinge stresul cu sfaturile lui Dr Oz!:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 26 aprilie 2025. Leii se afirmă în fața celor din jur. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 26 aprilie 2025. Leii se afirmă în fața celor din jur. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Meteo: Cod galben de ploi torenţiale, grindină şi vijelii în mai multe zone ale ţării. Se schimbă vremea în Capitală
observatornews.ro
Meteo: Cod galben de ploi torenţiale, grindină şi vijelii în mai multe zone ale ţării. Se schimbă vremea în Capitală
Cine e și cum arată iubitul actriței Mara Baboianu, cea care interpretează rolul Tinei în "Ana, mi-ai fost scrisă în ADN"
a1.ro
Cine e și cum arată iubitul actriței Mara Baboianu, cea care interpretează rolul Tinei în "Ana, mi-ai fost scrisă în ADN"
Sirop de mentă. Un elixir natural, parfumat și revigorant
HelloTaste.ro
Sirop de mentă. Un elixir natural, parfumat și revigorant
Horoscopul lunii mai 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planuri
Catine
Horoscopul lunii mai 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planuri
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Cele două afaceri cu care fiica lui Adrian Ilie vrea să dea lovitura: „Din Spania am preluat ideea”
as.ro
Cele două afaceri cu care fiica lui Adrian Ilie vrea să dea lovitura: „Din Spania am preluat ideea”
Diferența dintre diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Cum se pot deosebi aceste două afecțiuni cronice
MediCOOL
Diferența dintre diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Cum se pot deosebi aceste două afecțiuni cronice
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
close
x