1. Orice detoxifiere are loc treptat, altfel risti sa ai o recadere. In prima saptamana, treci de la cola normala la cea dietetica. In plus, introdu in alimentatie mancare cu L-glutamina, cum ar fi oua, fasole si peste. L-glutamina este o substanta care iti inhiba nevoia de zahar si dulce.

2.Acum este momentul sa scapi de toate bauturile care contin cafeina. Atentie! Consumatorii de cafeina se plang deseori ca atunci cand renunta la ea, se pomenesc cu dureri de cap ingrozitoare. Deci asteapta-te la nevralgii, de care poti scapa usor cu ibuprofen si pe care le poti previne consumand alimente bogate in vitamina B, precum spanac si cereale integrale.

3. Redu consumul de Cola la jumatate - daca obisnuiai sa bei 1 l de Cola pe zi, de acum inainte va trebui sa iti cumperi doar sticle de 0,5l. Sau poti sa bei tot un litru, inlocuind cealalta jumatate cu apa minerala cu fructe, sau si mai bine cu cocos - un fruct cu putine calorii si mult potasiu.

4. A patra saptamana de detoxifiere, si ultima din program, presupune renuntarea completa la Coca-Cola. Iti este interzis sa bei macar un pahar de Cola fara zahar, dietetica sau fara cafeina! Aduna banii pe care i-ai fi dat pe suc si rasfata-te cu o masa sanatoasa si gustoasa la un local din apropiere. SFAT: de cate ori vei simti ca nu mai poti rezista si trebuie sa iti cumperi o sticla de Cola, aduna-te, mesteca guma pentru a-ti potoli pofta sau distrage-ti atentia de la aceasta manie cu o plimbare prin parc, flotari sau curatenie in casa.

Urmareste "Dr Oz", de luni pana vineri, ora 22.00, numai pe Euforia TV.

sursa : doctoroz.com

sursa foto: health.ninemsn.com