5 gustari care te ajuta sa ai un abdomen plat (I)

Publicat pe 22.08.2011 la 16:08 Actualizat pe 22.08.2011 la 16:26

Sunt usor de preparat si dureaza doar cateva minute; le poti consuma la micul dejun sau in oricare alt moment al zilei, drept gustare. Sunt gustoase si garantam ca iti vor placea!

1. Surpriza Mango

Cantitati pentru o portie:

Un sfert de pahar de cubulete de mango
Un sfert de pahar de piure de avocado
Jumatate de pahar de suc de mango
Un sfert de pahar de iaurt de vanilie 0%grasime
1 lingura suc de limeta proaspat stors
1 lingura zahar
6 cuburi de gheata

Pune toate ingredientele de mai sus intr-un blender; amesteca bine. Toarna crema astfel obtinuta intr-un pahar mare si poti garnisi cu felii de mango sau zmeura proaspata.

Valori nutritionale:

268 calorii, 5 g proteine, 53 g carbohidrati, 6 g grasimi, 1 g grasimi saturate, 1 mg colesterol, 84 mg sodiu, 4 g fibre

2. Afine cremoase

Cantitati pentru o portie:

1 cana lapte degresat
1 cana afine congelate neindulcite
1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece
Amesteca toate ingredientele, minus uleiul, intr-un blender si toarna totul intr-un pahar inalt. Apoi adauga uleiul si amesteca cu o lingura. Poti orna cu cateva afine proaspete.

3. Cocktail de banana si unt de arahide

Cantitati pentru o portie:

O jumatate de cana lapte degresat
O jumatate de cana de iaurt simplu degresat
2 linguri de unt de arahide nesarat
Un sfert de banana coapta
1 lingura miere
4 cuburi de geata
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine. Toarna totul intr-un pahar.

Valori nutritionale:

410 calorii, 19 g proteine, 50 g carbohidrati, 16 g grasimi, 2 g grasimi saturate, 5 mg colesterol, 289 mg sodiu, 3 g fibre.

4. Iaurt de vanilie si afine

Cantitati pentru o portie:

1 cana lapte degresat sau lapte de soia
1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime
1 cana de afine proaspete
1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece
O mana de afine congelate

Amesteca toate ingredientele de mai sus, minus lingura de ulei, intr-un blender; mixeaza bine,toarna totul intr-un pahar mare si la sfarsit adauga lingura de ulei si amesteca.

Valori nutritionale:

360 calorii

5. Deliciu cu ciocolata

Cantitati pentru o portie:

O jumatate de cana de lapte degresat sau lapte de soia
1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime
Un sfert de cana de fulgi de ciocolata (ciocolata rasa)
O cana de zmeura proaspata
O mana de zmeura congelata

Pune toate ingredientele in blender si mixeaza bine. Toarna totul intr-un pahar si manaca culingura.

Valori nutritionale:

387 calorii

Citeste si Sfatul Parintilor

FOTO: Hepta

În articolul

5 gustari care te ajuta sa ai un abdomen plat (I)

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 martie 2025. Peștii au nevoie de odihnă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele patru săptămâni. Vremea în România până pe 31 martie
a1.ro
Oana Radu, taxată dur pentru kilogramele în plus. Cum a apărut la Sala Palatului alături de Dorian Popa
HelloTaste.ro
Baba ganoush, salata de vinete orientală pe care o vei adora
Catine
Gogoși pufoase cu cartofi în aluat. Rețetă tradițională
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din martie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
as.ro
„Regină!” Fiica lui Ion Ţiriac şi-a luat prin surprindere fanii cu ultima apariţie. Ioana a ajuns de nerecunoscut
MediCOOL
Visele neplăcute și coșmarurile se pot asocia cu un risc ridicat de demență. Cercetătorii au evaluat modificările care se produc pe durata somnului
Spynews
Larisa Iordache, imagini emoționante cu fetița ei și a lui Cristian Chiriță! Fosta gimnastă își duce acasă micuța / FOTO 
DeParinti
Piure de cartofi cu somon la abur. O masă echilibrată pentru cei mici
MediCOOL
Acizii grași Omega-3 din uleiul de pește pot inversa rezistența la insulină. Un studiu a analizat efectele acestui aliment
HelloTaste
Fritule, gogoșile pe care trebuie să le încerci când ajungi în Croația
x