5 gustari care te ajuta sa ai un abdomen plat (I)

Publicat pe 22.08.2011 la 16:08 Actualizat pe 22.08.2011 la 16:26

Sunt usor de preparat si dureaza doar cateva minute; le poti consuma la micul dejun sau in oricare alt moment al zilei, drept gustare. Sunt gustoase si garantam ca iti vor placea!

1. Surpriza Mango

Cantitati pentru o portie:

Un sfert de pahar de cubulete de mango
Un sfert de pahar de piure de avocado
Jumatate de pahar de suc de mango
Un sfert de pahar de iaurt de vanilie 0%grasime
1 lingura suc de limeta proaspat stors
1 lingura zahar
6 cuburi de gheata

Pune toate ingredientele de mai sus intr-un blender; amesteca bine. Toarna crema astfel obtinuta intr-un pahar mare si poti garnisi cu felii de mango sau zmeura proaspata.

Valori nutritionale:

268 calorii, 5 g proteine, 53 g carbohidrati, 6 g grasimi, 1 g grasimi saturate, 1 mg colesterol, 84 mg sodiu, 4 g fibre

2. Afine cremoase

Cantitati pentru o portie:

1 cana lapte degresat
1 cana afine congelate neindulcite
1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece
Amesteca toate ingredientele, minus uleiul, intr-un blender si toarna totul intr-un pahar inalt. Apoi adauga uleiul si amesteca cu o lingura. Poti orna cu cateva afine proaspete.

3. Cocktail de banana si unt de arahide

Cantitati pentru o portie:

O jumatate de cana lapte degresat
O jumatate de cana de iaurt simplu degresat
2 linguri de unt de arahide nesarat
Un sfert de banana coapta
1 lingura miere
4 cuburi de geata
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine. Toarna totul intr-un pahar.

Valori nutritionale:

410 calorii, 19 g proteine, 50 g carbohidrati, 16 g grasimi, 2 g grasimi saturate, 5 mg colesterol, 289 mg sodiu, 3 g fibre.

4. Iaurt de vanilie si afine

Cantitati pentru o portie:

1 cana lapte degresat sau lapte de soia
1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime
1 cana de afine proaspete
1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece
O mana de afine congelate

Amesteca toate ingredientele de mai sus, minus lingura de ulei, intr-un blender; mixeaza bine,toarna totul intr-un pahar mare si la sfarsit adauga lingura de ulei si amesteca.

Valori nutritionale:

360 calorii

5. Deliciu cu ciocolata

Cantitati pentru o portie:

O jumatate de cana de lapte degresat sau lapte de soia
1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime
Un sfert de cana de fulgi de ciocolata (ciocolata rasa)
O cana de zmeura proaspata
O mana de zmeura congelata

Pune toate ingredientele in blender si mixeaza bine. Toarna totul intr-un pahar si manaca culingura.

Valori nutritionale:

387 calorii

Citeste si Sfatul Parintilor

FOTO: Hepta

În articolul 5 gustari care te ajuta sa ai un abdomen plat (I):
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
observatornews.ro
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
as.ro
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x