Painea alba in special te face sa te ingrasi. Trecerea de la paine de grau la una de secara sau orz iti tine insulina la un nivel optim, este mai dietetica si mai hranitoare. O alta idee buna este sa eviti sucurile cu sirop din fructoza si bauturile energizante.

Frige carne slaba

Daca mananci carne mai lipsita de grasimi, va scadea si numarul de calorii. Si nu uita ca mai simplu este mai bun: indeparteaza pielea de la carnea de pui si partile grase de la cea de porc si vei simti diferenta.

Controleaza portiile

De cele mai multe ori nu este vorba de ce mananci, ci de cat mananci. Nu manca doar carne goala cu sos. Redu portia si adauga si cateva legume facute la gratar. Iti vei satisface pofta si foamea fara sa te simti vinovat. Taie carnea in bucati mici si nu te grabi si evita cremvustii si alte semi-preparate. Daca tot nu iesi in fiecare zi la gratar, macar alege o carne de calitate.

Nu face gratar pe stomacul gol

Daca tii la greutatea ta corporala, atunci nu e deloc indicat sa mergi la un gratar dimineata devreme si nemancat. Serveste un mic dejun consistent deoarece daca amani momentul, vei fi mai tentat sa mananci ceva mai mult decat de obicei. Si nu uita, o iesire la iarba verde e mai mult o intalnire cu persoanele dragi, o ocazie de a te simti bine, nu de a te imbuiba si a-ti fi rau.

Caloriile - mananca-le, dar nu le bea

Ramai la bauturile sarace in calorii: o bere light, sucuri neacidulate si cat mai putin indulcite. Si nu uita sa bei multa apa.

Fa miscare

Daca locatia este una destul de apropiata, mergi pe jos sau cu bicicleta pana la locul cu pricina in loc sa conduci. Daca nu se poate, atunci aduna-ti prietenii pentru un meci de fotbal, un volei sau un alt sport in aer liber pentru a arde niste calorii si o stare de veselie

Cercetarile arata ca ai nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un nou obicei si in jur de 300 pentru a avea un comportament automat. Propune-ti ca vara aceasta sa fie una a alegerilor sanatoase pentru a reusi sa ai un nou stil de viata.

foto: www.stcloudstate.edu