Mici plăceri vinovate, inofensive pentru siluetă! Gustările pe care le poți mânca noaptea, fără să te îngrași

Publicat pe 14.11.2016 la 09:45 Actualizat pe 14.11.2016 la 14:48

Dulciurile consumate noaptea o sa-ti afecteze atat silueta, cat si somnul. Totusi, exista si cateva gustari sanatoase, inofensive si care iti vor potoli foamea, chiar si dupa miezul noptii.

hepta.ro

De câte ori nu ți s-a întâmplat ca organismul să-ți ceară o porție suplimentară de energie, târziu în noapte? Acest lucru este cât se poate de comun, mai ales dacă ești adepta unui regim de viață neregulat. De multe ori, nevoia de dulce este determinată de stresul acumulat în timpul zilei, a faptului că ratezi unele mese principale sau din meniul tău lipsesc anumiți nutrienți importanți pentru corp. Dacă unul sau toate aceste lucruri se aplică în cazul tău, înseamnă că organismul are resurse insuficiente și, din această cauză, îți cere suplimente alimentare fără să țină cont de ora târzie pe care o indică ceasul.

Plăceri vinovate, inofensive pentru siluetă

Ideea de a mânca după ora cinei, nu este una foarte bună. Dieta ta s-ar putea să aibă de suferit, mai ales dacă faci din asta un obicei și consumi cantități considerabile de snacks-uri, fie că sunt sărate sau dulci.

Gustari sanatoase dupa miezul noptii

Sursa foto: hepta.ro

Gustările consumate înainte de culcare o să-ți afecteze atât corpul, cât și somnul. S-ar putea ca o porție de biscuiți cu ciocolată să-ți sature foamea, dar să îți aducă și puțin prea multă energie, care îți va provoca insomnie sau dureri abdominale. Totuși, există și unele plăceri vinovate, care sunt inofensive și garantează că nu-ți vor aduce cadou și câteva kilograme în plus. Nutriționiștii recomandă ca ”gustările de noapte” să fie compuse doar din anumite alimente, să nu depășească 200 de calorii și să fie consumate cu minimum două ore înainte de culcare. Astfel, organismul are timp suficient să asimileze ceea ce ai mâncat și să înceapă procesul de digerare, înainte ca tu să adormi.

Iată, deci, câteva gustări pe care le poți mânca noaptea, fără să te îngrași:

În general, iaurtul este un aliment foarte sănătos, care are o mulțime de calciu, vitamine și minerale benefice organismului. Avantajul pe care îl are iaurtul grecesc este acela că, spre deosebire de un cel obișnuit, conține mult mai puțini carbohidrați. Astfel, dieta ta nu va avea de suferit, chiar dacă decizi să-l consumi la o oră târzie. Mai mult decât atât, iaurtul grecesc este mult mai dens și mai cremos, iar dacă ai poftă de o gustare dulce, poți să-l combini cu câteva cubulețe de fructe și o lingură de miere de salcâm.

Gustarea dulce de la miezul nopții poate fi transformată într-un adevărat festin, dacă optezi pentru câteva cubulețe de ciocolată neagră. Aceasta este cunoscută ca fiind mult mai sănătoasă pentru organism, ba chiar recomandată într-un regim alimentar echilibrat deoarece furnizează numeroși antioxidanți. Bineînțeles, ca să te asiguri că micul tău desert nocturn nu se transformă într-o bombă calorică, alege o ciocolată cu un conținut de peste 75% cacao și rezumă-te la cel mult două bucățele.

Deoarece satisfac rapid pofta de dulce și sunt sărace în calorii, fructele uscate pot fi consumate cu încredere și în timpul nopții. Ele conțin la fel de multe minerale și fibre ca fructele proaspete, avantajul fiind acela că cele uscate pot fi găsite și în perioada iernii, în mai toate supermarketurile. Atenție, însă, la ambalaj și nu confunda fructele uscate cu ele confiate! Dacă primele sunt preparate printr-un proces de coacere, fructele confiate sunt fierte alături de cantități uriașe de zahăr, astfel că nu vor face bine siluetei tale, dacă le mănânci după Apus.

Vestitul popcorn poate fi consumat pe post de gustare de seară, dacă este preparat așa cum trebuie. Renunță la rețeta bogată în uleiuri, săruri și alte mirodenii, delicioase dar periculoase pentru silueta ta. Înlocuiește, deci, uleiul obișnuit că ulei de palmier și folosește-l pentru a pregăti floricele de porumb mult mai sănătoase, dar la fel de gustoase. Pentru a da gust snack-ului tău, condimentează și cu puțină sare alimentară himalayană.


Gustări pe care trebuie să le eviți la miezul nopții

Este evident faptul că dulciurile și snacks-urile sunt interzise și nu au ce căuta în stomacul tău, mai târziu de ora șase după-amiază. Totuși, ele nu sunt singurele gustări nesănătoase care îți pot face cu ochiul, după miezul nopții.

Gustari nesanatoase dupa miezul noptii

Sursa foto: hepta.ro

Citricele, băuturile pe bază de cofeină sau arahidele sunt alte câteva gustări pe care trebuie să le eviți, dacă vrei să ai parte de un somn liniștit. Ele nu sunt recomandate noaptea, deoarece stimulează anumite simțuri și pot avea efect perturbtor sau, mai rău, îți pot provoca indigestie. De altfel, atenția ta trebuie canalizată pe meniul mesei de seară. Dacă aceasta este echilibrată, nu conține produse picante, paste, grăsimi în cantități exagerate sau foarte mulți carbohidrați, corpul se va declara sătul și nu va mai cere niciun fel de supliment, la o oră interzisă.

În articolul

Mici plăceri vinovate, inofensive pentru siluetă! Gustările pe care le poți mânca noaptea, fără să te îngrași

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 19 ianuarie 2025. Gemenii sunt sfătuiți să scoată altruismul la iveală. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Ce primește gratis o femeie gravidă de la statul din Scoția. Reacția unor românce: "La noi cred că se dă preferențial"
a1.ro
Florin Salam, internat în spital! Soția manelistului le cere tuturor să se roage pentru el
HelloTaste.ro
Ciorbă de cartofi cu pipote de pui. Rețetă pentru un prânz consistent
Catine
Zodii care s-ar putea să aibă nevoie de bani până la finalul lunii ianuarie 2025. Nativii care au nevoie de sprijin financiar
useit.ro
Tesla a depășit Audi în 2024. Câte vehicule a vândut în 12 luni
as.ro
Ion Ţiriac, anunţul momentului despre lovitura de proporţii dată de David Popovici! Ce s-a întâmplat după controversa uriaşă în care a fost implicat
MediCOOL
Metode de îmbunătățire a antrenamentelor de fitness. Ce poți face pentru a te menține în formă
Spynews
Cum va arăta nunta lui Kamara și a Gabriellei Nastas. Cântărețul și-a cerut iubita în căsătorie în noaptea de Revelion
DeParinti
Cum să gestionezi crizele de furie ale copiilor în public: strategii utile pentru părinți
MediCOOL
Remedii naturale pentru a combate inflamația. Cum pot acționa împotriva simptomelor
HelloTaste
Chateaubriand. Cea mai fragedă friptură de vită, după o rețetă franțuzească
x