Micul dejun: cele mai proaste alegeri posibile

Publicat pe 10.05.2011 la 14:42

Multi oameni bagatelizeaza ideea de mic dejun si mananca in fuga....prostii. Mic dejunul trebuie sa fie insa cea mai imortanta masa a zilei, fiindca asigura energia sanatoasa pentru activitatile pe care le avem de facut pana seara.

Un mic dejun alcatuit pe fuga din alimente daunatoare are efecte majore si pe termen lung asupra sanatatii si a starii de bine. E posibil ca senzatia de moment sa fie satisfacatoare, insa pe termen mediu si lung nu va fi deloc. Din contra.


Ce sa evitam la micul dejun?


1. Prajelile - Da, ti s-a spus ca un mic dejun pe baza de oua si sunca prajite e foarte energizant si chiar eficient daca te trezesti mahmur. Insa un astfel de mic dejun contine, in majoritatea cazurilor, mai multe calorii decat ai nevoie toata ziua.

Iar prajelile te vor stoarce de energie mai incolo si vor induce in tine lipsa de chef: plus, te va apuca rapid foamea, fiindca
nutrientii nu au fost suficienti.


2. Cerealele dulci - E vorba de acele frumos colorate cutii de cereale, tentante. Stii de ce iti sunt tentante? Fiindca sunt...dulci. Zaharul iti extrage energia din organism si nu te ajuta deloc daca vrei sa dai jos cateva kilograme.

Cerealele integrale, fara zahar, sau cu un continut extrem de mic de zahar sunt cele pe care trebuie sa le consumi.


3. Sandvisurile cu branza topita - O alta alegere foarte comuna, si gresita, este consumul de sandvisuri cu branza topita. Aceasta contine insa multe grasimi saturate, care iti fac rau, din toate punctele de vedere.

In loc de branza topita, alege untul de alune, mult mai sanatos si bogat in nutrienti. Si in loc de painea alba mergi pe mana painii integrale, cu cereale.


4. Clatitele - Delicioase de uiti de tine, unse cu gem sau cu unt....insa nivelul de insulina din organism va ajunge la ceruri. Aici e problema: clatitele se ung aproape de fiecare data cu diferite toppinguri si atunci adaosurile de zahar si grasimi sunt si mai mari.

Retine: NU exista variante sanatoase de clatite, asa ca mai bine evita-le pentru micul dejun.

foto: theredwhisk.com.au

În articolul Micul dejun: cele mai proaste alegeri posibile:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 15 iulie 2025. Capricornii se lasă conduși de rațiune. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 15 iulie 2025. Capricornii se lasă conduși de rațiune. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Cea mai dorită specializare: 13 pe un loc. Studenţii, angajaţi încă din primul an de facultate
observatornews.ro
Cea mai dorită specializare: 13 pe un loc. Studenţii, angajaţi încă din primul an de facultate
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Beef Stroganoff. Rețeta unui preparat rafinat, din bucătăria rusească
HelloTaste.ro
Beef Stroganoff. Rețeta unui preparat rafinat, din bucătăria rusească
Olivia Culpo a născut. Modelul și Christian McCaffrey au devenit părinți de fată
Catine
Olivia Culpo a născut. Modelul și Christian McCaffrey au devenit părinți de fată
Elon Musk își cere scuze pentru comportamentul său. Ce regretă miliardarul
useit.ro
Elon Musk își cere scuze pentru comportamentul său. Ce regretă miliardarul
Milionarul român cu 3 pensii nu are nicio îndoială! Verdict despre cel mai puternic om al Planetei: “Genială mutare”
as.ro
Milionarul român cu 3 pensii nu are nicio îndoială! Verdict despre cel mai puternic om al Planetei: “Genială mutare”
Psoriazisul scalpului: cauze și opțiuni de tratament
MediCOOL
Psoriazisul scalpului: cauze și opțiuni de tratament
Andreea Bostănică, cadou de 300.000 euro! Influencerița a primit o mașină de lux | FOTO
Spynews
Andreea Bostănică, cadou de 300.000 euro! Influencerița a primit o mașină de lux | FOTO
Copiii care au creierul „foarte sensibil“ au câteva  avantaje prețioase
DeParinti
Copiii care au creierul „foarte sensibil“ au câteva avantaje prețioase
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Tartă cu ciocolată neagră și zmeură. Un desert elegant și rafinat
HelloTaste
Tartă cu ciocolată neagră și zmeură. Un desert elegant și rafinat
close
x