Micul dejun: cele mai proaste alegeri posibile

Publicat pe 10.05.2011 la 14:42

Multi oameni bagatelizeaza ideea de mic dejun si mananca in fuga....prostii. Mic dejunul trebuie sa fie insa cea mai imortanta masa a zilei, fiindca asigura energia sanatoasa pentru activitatile pe care le avem de facut pana seara.

Un mic dejun alcatuit pe fuga din alimente daunatoare are efecte majore si pe termen lung asupra sanatatii si a starii de bine. E posibil ca senzatia de moment sa fie satisfacatoare, insa pe termen mediu si lung nu va fi deloc. Din contra.


Ce sa evitam la micul dejun?


1. Prajelile - Da, ti s-a spus ca un mic dejun pe baza de oua si sunca prajite e foarte energizant si chiar eficient daca te trezesti mahmur. Insa un astfel de mic dejun contine, in majoritatea cazurilor, mai multe calorii decat ai nevoie toata ziua.

Iar prajelile te vor stoarce de energie mai incolo si vor induce in tine lipsa de chef: plus, te va apuca rapid foamea, fiindca
nutrientii nu au fost suficienti.


2. Cerealele dulci - E vorba de acele frumos colorate cutii de cereale, tentante. Stii de ce iti sunt tentante? Fiindca sunt...dulci. Zaharul iti extrage energia din organism si nu te ajuta deloc daca vrei sa dai jos cateva kilograme.

Cerealele integrale, fara zahar, sau cu un continut extrem de mic de zahar sunt cele pe care trebuie sa le consumi.


3. Sandvisurile cu branza topita - O alta alegere foarte comuna, si gresita, este consumul de sandvisuri cu branza topita. Aceasta contine insa multe grasimi saturate, care iti fac rau, din toate punctele de vedere.

In loc de branza topita, alege untul de alune, mult mai sanatos si bogat in nutrienti. Si in loc de painea alba mergi pe mana painii integrale, cu cereale.


4. Clatitele - Delicioase de uiti de tine, unse cu gem sau cu unt....insa nivelul de insulina din organism va ajunge la ceruri. Aici e problema: clatitele se ung aproape de fiecare data cu diferite toppinguri si atunci adaosurile de zahar si grasimi sunt si mai mari.

Retine: NU exista variante sanatoase de clatite, asa ca mai bine evita-le pentru micul dejun.

foto: theredwhisk.com.au

În articolul Micul dejun: cele mai proaste alegeri posibile:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 19 septembrie 2025. Taurii vor relații sigure. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 19 septembrie 2025. Taurii vor relații sigure. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Polonia confirmă: Casa lovită de un avion F-16 sau F-35. De ce nu a explodat racheta de 850.000 de euro
observatornews.ro
Polonia confirmă: Casa lovită de un avion F-16 sau F-35. De ce nu a explodat racheta de 850.000 de euro
Cum a aflat fiica cea mare a Andreei Antonescu că mama ei a pozat în Playboy: „Avea 2 ani”. Reacția surprinzătoare a micuței
a1.ro
Cum a aflat fiica cea mare a Andreei Antonescu că mama ei a pozat în Playboy: „Avea 2 ani”. Reacția surprinzătoare a micuței
Brioșe cu mere răzuite, nuci și scorțișoară. Un desert gustos și aromat
HelloTaste.ro
Brioșe cu mere răzuite, nuci și scorțișoară. Un desert gustos și aromat
Ora de iarnă 2025. Când se dau ceasurile înapoi cu o oră
Catine
Ora de iarnă 2025. Când se dau ceasurile înapoi cu o oră
4 trucuri ChatGPT ascunse pe varianta mobilă. Ce poți face pe telefon
useit.ro
4 trucuri ChatGPT ascunse pe varianta mobilă. Ce poți face pe telefon
Ce avere are acum milionarul român care merge cu metroul şi care în trecut repara televizoare
as.ro
Ce avere are acum milionarul român care merge cu metroul şi care în trecut repara televizoare
Diferențele dintre dermatita seboreică și psoriazisul scalpului. Cum le poți deosebi
MediCOOL
Diferențele dintre dermatita seboreică și psoriazisul scalpului. Cum le poți deosebi
Toto Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră. Fiul lui Ilie Dumitrescu, încătușat, e însoțit și de avocatul său | VIDEO
Spynews
Toto Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră. Fiul lui Ilie Dumitrescu, încătușat, e însoțit și de avocatul său | VIDEO
O „voce interioară“ pozitivă în perioada sarcinii. De ce te ajută acest lucru
DeParinti
O „voce interioară“ pozitivă în perioada sarcinii. De ce te ajută acest lucru
Beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui. Cum te poate ajuta conținutul lor nutritiv
MediCOOL
Beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui. Cum te poate ajuta conținutul lor nutritiv
Orez cremos cu ciuperci și cimbru proaspăt, pentru o cină elegantă
HelloTaste
Orez cremos cu ciuperci și cimbru proaspăt, pentru o cină elegantă
close
x