8 feluri de mic dejun! Le poți mânca pe drum
Publicat pe 02.06.2014 la 13:54 Actualizat pe 02.06.2014 la 14:53
Timpul nu mai este o scuză pentru a sări peste cea mai importantă masă a zilei.
Timpul nu mai este o scuză pentru a sări peste cea mai importantă masă a zilei.
Budincă de semințe de chia
Semințe de chia, lapte și sirop de arțar – o combinație sănătoasă și delicioasă.
Se poate varia cu miere, portocale sau fistic.
Se combină toate ingredientele într-un borcan, se acoperă cu un capac și se dă la rece o oră. Apoi se amestecă din nou și se lasă la rece 4 ore sau peste noapte.
Se servește cu fructe.
Înghețată pentru micul dejun
Doar iaurt și fructe. Plus un băț.
Se folosesc forme.
Sandișuri în lipie
Se paote folosi orice amestec, de la brânză obișnuită la brânză tofu și verdețuri.
Se pun într-o lipie și toată lumea e gata de drum.
Suc verde
Dacă mănânci o pizza seara, dimineața ar fi bine să bei un suc verde.
Îl poți face din varză, măr, castravete, suc de lămâie, finger, ulei de cocos, sirop de arțar, cuburi de gheață.
Sandviș cu brânză ricotta și miere
Ai nevoie de două felii de pîine, brânză ricotta, miere și ardei iute roșu.
Pâinea se prăjește, se pune o felie de brânză, se pune miere și ceva ardei iute roșu. Se acoperă cu cealaltă felie de pâine.
Sandviș cu fructe
Nu poți mânca fructe la pachet? Cum să nu?
O tortilla, 2 linguri unt de arahide, 1 banană, 1 mână de fructe de pădure, migdale măcinate sau alune, scorțișoară, sirop de agave.
Sandviș cu măr și unt de arahide
Se taie mărul in trei, pe orizontală.
Se unge o parte cu unt de arahide, se pune fistic, cealaltă felie de măr și stafide, apoi partea de sus.
Smoothie cu banane și cafea
Ai nevoie de fulgi de ovăz, lapte de migdale, 1 banană, iaurt, 1-2 linguri pudră de cacao, 1 lingură espresso, gheață.
Se pun într-un borcan și se amestecă toate.
