Mic dejunul elvetian
Publicat pe 08.08.2010 la 21:04 Actualizat pe 10.08.2010 la 14:17
Mic dejunul elvetian este o masa nutritionala si gustoasa, care se prepara relativ rapid si care asigura energie pentru cateva ore bune.
Preparare:
- amestecati bine toate aceste ingrediente;
- intr-un vas separat puneti la fiert doua cani de apa; cand apa fierbe adaugati mixul de ingrediente. Dati focul mic si amestecati continuu, timp de 6-7 minut;
- inchideti focul, acoperiti cu un capac si asteptati doua minute;
- serviti apoi alaturi de lapte.
Valoare nutritionala (o portie):
Calorii: 325. Fibre (30% din necesarul zilnic), vitamina E si seleniu (25%), vitamina B1 (20%).
Pofta buna!
foto: gothamgal.com
