1. Cheeseburger cu cartofi prăjiți

Potrivit PBS, numai în Statele Unite ale Americii, aproximativ 50 de miliarde de burgeri sunt consumați în fiecare an, reprezentând mai bine de 60% din totalul de sandwich-uri vândute într-un an. De asemenea, peste 70 de procente din carnea de vită de pe piață este dedicată consumului de burgeri. Deși e una dintre mesele preferate de americani, mai ales la pachet cu cartofii prăjiți, această combinație nu este deloc sănătoasă, vorbind despre mari cantități de grăsimi saturate, care pot crește nivelul de colesterol la cote alarmante.

2. Platoul cu brânzeturi

Considerat de mulți un adevărat deliciu, perfect sub forma unei gustări pentru o seară romantică, platoul de brânzeturi poate fi considerat cu ușurință o adevărată bombă calorică, deoarece conține produse extrem de grase și foarte multe calorii. Recomandarea specialiștilor este să rămâi zilnic la aproximativ 18 grame de grăsimi saturate consumate. În cazul unui platou cu cele mai bune brânzeturi, cel mai bine ar fi să te rezumi la o simplă degustare și atât. În niciun caz nu te gândi să lași platoul gol.

3. Pui maioneză peste orice

De multe ori am observat cu toții când mergem într-o vacanță că aproape totul vine cu maioneză, de la cartofii prăjiți, până la sandwich-uri, omlete și chiar salata. E bine de știut că o singură linguriță de maioneză înseamnă puțin peste 90 de calorii, dar și multe grăsimi, iar Harvard Medical School a concluzionat în urma unui studiu că maioneza, în cantități mai mari, crește cu 18% riscul problemelor cardiace.

4. Produsele de tip fast food sunt mesele tale principale

În cazul produselor de tip fast food, vorbim despre conținut ridicat de grăsimi saturate, grăsimi trans și de sodiu, lucruri pe care ar trebuie să le eviți. Potrivit unor studii, din cauza consumului tot mai mare de produse fast food, în America, până în 2020, este estimat ca 75% din populație să sufere de obezitate. Acest fenomen a influențat enorm modul în care americanii consumă mâncare în ultimii 40 de ani, aceștia fiind obișnuiți în prezent cu porții tot mai mari, de la an la an.

5. Crezi că pâinea merge cu orice

Cu toții știm că ține de foame, însă cunoaștem și faptul că e responsabilă pentru multe kilograme în plus de care ne plângem în fiecare zi. Fie că vorbim despre pâine albă sau despre pâinea integrală din mai multe tipuri de făină, pâinea nu trebuie amestecată cu alți carbohidrați simpli la masă, precum cartofii, orezul sau pastele, aceasta fiind una dintre marile greșeli pe care mulți le comit, în necunoștință de cauză. O felie sau două de pâine la micul dejun, alături de un ou și o salată ar trebui să fie suficient pentru un stil alimentar echilibrat, fără consumul excesiv de pâine.

Sursă foto: Shutterstock / Copyright: guruXOX