PALEO! Ce înseamnă dieta paleo?

Publicat pe 17.06.2014 la 17:25 Actualizat pe 18.06.2014 la 15:34

A mânca în stil Paleo înseamnă a mânca la fel ca acum zeci de mii de ani.

Se spune că Paleodieta este cel mai sănătos mod de alimentație, singura abordare nutrițională care lucrează cu fondul genetic.


Se mănâncă fructe, legume și carne slabă.
Se evită lactatele, cerealele, alimentele procesate, zahărul, alcoolul, pâinea, pastele, orezul, cartofi, sarea, oțetul, mâncare de la fast-food, soia, tofu, dulciurile. Acest regim nu permite luarea de vitamine. Se bazează pe alimente proaspete, neprelucrate.


Apa este singurul lichid pe care îl poți bea. Alții spun că și ceaiul verde este acceptat.


Este permisă utilizarea câtorva condimente ca: usturoi, piper cayenne, oregano, scorțișoară, nucșoară, vanilie.


Sarea se înlocuiește cu praf de chili sau suc de lămâie.


În loc de făină de grâu se folosește făină de nuci, de alune sau migdale.

Zahărul se înlocuiește cu miere sau sirop de arțar, margarina și untul cu ulei de măsline, semințe de in, ulei de avocado sau rapiță.


Această dietă conferă celor care o țin mai multă energie, slăbire, creșterea masei musculare fără efort.


Dieta paleo are câteva reguli:


Vegetalele trebuie să reprezinte două treimi dintr-o masă. Restul va fi umplut de proteine.

Se elimină alimentele procesate. Inclusiv zahărul, lactatele, dulciurile rafinate și cerealele.


Nu se numără caloriile.

Se poate mânca oricât, urmând prima regulă.


Cina se ia la micul dejun.

Nu mâncați cereale cu lapte ci carne de pui, curcan, somon pentru a primi energie.

Seara se mănâncă fructe ori salate.


Din când în când...

...se poate mânca o prăjitură ori se poate bea un pahar de vin.


Atenție! Cei care suferă de diferite boli ar trebui să consulte mai întâi medicul înainte de a urma această “dietă”.

În articolul

PALEO! Ce înseamnă dieta paleo?

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x