PALEO! Ce înseamnă dieta paleo?

Publicat pe 17.06.2014 la 17:25 Actualizat pe 18.06.2014 la 15:34

A mânca în stil Paleo înseamnă a mânca la fel ca acum zeci de mii de ani.

Se spune că Paleodieta este cel mai sănătos mod de alimentație, singura abordare nutrițională care lucrează cu fondul genetic.


Se mănâncă fructe, legume și carne slabă.
Se evită lactatele, cerealele, alimentele procesate, zahărul, alcoolul, pâinea, pastele, orezul, cartofi, sarea, oțetul, mâncare de la fast-food, soia, tofu, dulciurile. Acest regim nu permite luarea de vitamine. Se bazează pe alimente proaspete, neprelucrate.


Apa este singurul lichid pe care îl poți bea. Alții spun că și ceaiul verde este acceptat.


Este permisă utilizarea câtorva condimente ca: usturoi, piper cayenne, oregano, scorțișoară, nucșoară, vanilie.


Sarea se înlocuiește cu praf de chili sau suc de lămâie.


În loc de făină de grâu se folosește făină de nuci, de alune sau migdale.

Zahărul se înlocuiește cu miere sau sirop de arțar, margarina și untul cu ulei de măsline, semințe de in, ulei de avocado sau rapiță.


Această dietă conferă celor care o țin mai multă energie, slăbire, creșterea masei musculare fără efort.


Dieta paleo are câteva reguli:


Vegetalele trebuie să reprezinte două treimi dintr-o masă. Restul va fi umplut de proteine.

Se elimină alimentele procesate. Inclusiv zahărul, lactatele, dulciurile rafinate și cerealele.


Nu se numără caloriile.

Se poate mânca oricât, urmând prima regulă.


Cina se ia la micul dejun.

Nu mâncați cereale cu lapte ci carne de pui, curcan, somon pentru a primi energie.

Seara se mănâncă fructe ori salate.


Din când în când...

...se poate mânca o prăjitură ori se poate bea un pahar de vin.


Atenție! Cei care suferă de diferite boli ar trebui să consulte mai întâi medicul înainte de a urma această “dietă”.

În articolul PALEO! Ce înseamnă dieta paleo?:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Şapte judeţe intră de la ora 12:00 sub cod galben de ploi şi vijelii, cu grindină şi descărcări electrice
observatornews.ro
Şapte judeţe intră de la ora 12:00 sub cod galben de ploi şi vijelii, cu grindină şi descărcări electrice
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
as.ro
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
DeParinti
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x