Cea mai simplă metodă de a obţine un POSTERIOR bombat şi tonifiat! Rezultatele se văd în doar CINCI ZILE
Publicat pe 07.05.2016 la 16:18 Actualizat pe 07.05.2016 la 16:47
Cu siguranţă îţi doreşti un posterior perfect pe care să îl etalezi în jeanşi, în rochii mulate sau costum de baie, la plajă. În materialul video de mai sus poţi vedea antrenamentul recomandat de un model foarte sexy, care arată, pas cu pas, cum se fac exerciţiile care îţi asigură un posterior de invidiat, dar şi coapse tonifiate.
Cu siguranţă îţi doreşti un posterior perfect pe care să îl etalezi în jeanşi, în rochii mulate sau costum de baie, la plajă. În materialul video de mai sus poţi vedea antrenamentul recomandat de un model foarte sexy, care arată, pas cu pas, cum se fac exerciţiile care îţi asigură un posterior de invidiat, dar şi coapse tonifiate.
Exerciţiile, scurte şi intense, pot fi făcute acasă, iar rezultatele nu vor întârzia să apară dacă sunt făcute de cel puţin trei ori pe săptămână.
Iată cum trebuie să procedezi:
1. Stai pe burtă, cu fața sprijinită pe brațe. Contractă mușchii fesieri, ridică picioarele 10-15 entimeri de sol, apropie-le și coboară-le ușor. Fă 5 repetiții.
2. Stai pe spate, cu picioarele îndoite, la 10-15 centimetri de fund. Încordează abdomenul, ia-ți avânt din călcâie și ridică șoldurile de la sol ca în imaginea de mai jos.
