CINCI motive REALE care ne împiedică să SLĂBIM, în ciuda tuturor DIETELOR şi EXERCIŢIILOR
Publicat pe 15.04.2016 la 17:34 Actualizat pe 15.04.2016 la 17:42
Am făcut o reală obsesie din lupta contra kilogramelor nedorite, dar oare asta ne ajută să şi slăbim? Evident, studiile arată că NU!
hepta
Am făcut o reală obsesie din lupta contra kilogramelor nedorite, dar oare asta ne ajută să şi slăbim? Evident, studiile arată că NU!
Mergem la sala de fitness, ţinem diete interminabile, ne cântărim după fiecare masă...şi totuşi...ceva nu se leagă, iar acul cântarului pare că s-a blocat la greutatea iniţială! De ce? Răspunsurile variază şi sunt extrem de logice!
1. Chiar dacă facem exerciţii acasă sau la sală, nu înseamnă că vom slăbi! Iar asta pentru că trebuie să aflăm la ce gen de exerciţii reacţionează organismul nostru! Unele tolerează mai mult cardio, altele elimină grăsimea când lucrăm la diverse aparate.
2. Nu suntem suficienţi de atenţi la câte calorii consumăm.
Chiar dacă avem o dietă strictă, putem fi induşi în eroare de anumite gustări pe care noi le considerăm hipocalorice. În plus, este greu să îţi aminteşti tot ce guşti pe durata întregii zile…şi tu continui să…guşti! De aceea, este bine să avem un jurnal în care să ne notăm date importante: ora mesei/gustării, numărul de calorii etc. S-a demonstrat că toţi cei care au ţinut un astfel de jurnal, au reuşit să slăbească mai mult şi mai repede decât ceilalţi.
3. Mâncăm mai puţine proteine decât ar trebui.
Proteinele au un rol esenţial în menţinerea greutăţii optime. Acestea sunt mai bune decât carbohidraţii, pentru că, printre altele, îţi dau senzaţia de saţietate.
4. Mâncăm puţină mâncare gătită.
Orice s-ar spune despre aceasta, rămâne varianta cea mai sănătoasă pentru organismul nostru!
5. Nu ne odihnim suficient.
Somnul joacă un rol important în a slăbi, mai ales că el ne ţine în formă, pentru a ne lucra muşchii cât mai intens. Studiile demonstrează că somul insuficient favorizează obezitatea.
