Dieta în pielea goală: Dr. OZ te învață cum să fii mândră de corpul tău
Publicat pe 27.11.2013 la 13:57 Actualizat pe 27.11.2013 la 15:16
Ești mulțumită de felul în care arăți atunci când te dezbraci? Din nefericire, destul de multe femei au o părere destul de proastă despre felul în care arată atunci când nu poartă haine. Problemele asociate cu alimentația nesănătoasă, procesată, stilul de viață sedentară și un ritm de viață agitat sunt agravate de faptul că standardele de frumusețe pentru femei sunt din ce în ce mai mult de neatins.
Dr. OZ a pregătit un program în 3 pași care te va ajuta să scapi de insecurități. Află cum poți să te simți bine în pielea ta atunci când ești goală, atât din punct de vedere fizic, cât și mental.
Pasul 1: Evaluează-ți corpul
Stai goală în fața unei oglinzi (la tine acasă) și privește-ți corpul cu atenție:
-
Fă un inventar al felului în care arăți. Alege un lucru pe care vrei să îl îmbunătățești, însă cel mai important, fă o listă cu 3 lucruri pe care le iubești la corpul tău - ochii, buzele, părul, picioarele - pune în valoare aceste trăsături pozitive.
-
Alcătuiește-ți o ținută sau două în care te simți cel mai bine. Este important să identifici care sunt hainele care te avantajează cel mai mult și să găsești combinațiile care îți plac.
Pasul 2: Reducerea celulitei și a stratului de grăsime
Un metabolism lent duce la acumularea unui strat mai mare de grăsime, iar viața sedentară duce la apariția celulitei.
Adaugă murături în oțet în meniul tău: Acidul care se găsește în oțet are două efecte majore. Activează genele care ard grăsimile și crește sațietatea, iar senzația de foame va disparea mai repede. Poți bea două linguri de oțet la fiecare masă sau poți adăuga câte doi castraveciori murați lângă ceea ce mănânci.
Fă zilnic puțină mișcare pentru a-ți tonifia mușchii și a scăpa de celulită.
Pasul 3: Elimină balonarea
Nimic nu poate avea un impact negativ mai mare asupra felului în care arăți decât balonarea. Femeile se simt balonate din două motive: gaze și retenția de apă. Fluctuările hormonale prezintă un motiv major pentru reținerea de apă.
Ce poți face pentru a reduce balonarea:
-
Redu nivelul de sodiu din alimentație: prea multă sare duce la balonare. Este posibil să nu îți dai seama care este cantitatea reală de sare pe care o consumi zilnic, pentru că aproape tot ce cumpărăm are acest ingredient în compoziție.
-
Consumă mai multe fibre: fibrele ajută la digestie pentru că ajută la deplasarea alimentelor în tractul intestinal. Tot ele absorb apa. Cu cât ai mai multă apa în intestine, cu atât te vei simți mai puțin balonată.
-
Mai mult magneziu: Magneziul este important în peste 300 de reacții biochimice ce au loc în corpul nostru, inclusiv în metabolizarea mâncării și a energiei. Dacă te simți balonată atunci când ești în perioada menstruației, magneziul ajută la reducerea simptomelor de retenție a lichidelor.
Iar la final nu uita că a arăta bine și a te simți bine sunt două lucruri strâns legate. O atitudine pozitivă te poate ajuta mai mult decât un machiaj bine studiat și cel mai important lucru este să te iubești pe tine însăți.
Foto: hepta.ro
