Ectomorf, endomorf sau mezomorf: TU ce fel de TRUP ai? Află tipul de ANTRENAMENTE potrivit ție. Slăbești GARANTAT
Publicat pe 21.04.2016 la 11:17 Actualizat pe 25.04.2016 la 12:58
Îți cunoști greutatea, mărimea hainelor și înălțimea, dar știi ce fel de corp ai? Potrivit specialiștilor, cu toții ”încăpem” în trei mari categorii somatice: ectomorf, endomorf și mezomorf. În funcție de aceste coordonate, putem slăbi foarte ușor, cu ajutorul exercițiilor potrivite tipului somatic în care ne încadrăm.
Îți cunoști greutatea, mărimea hainelor și înălțimea, dar știi ce fel de corp ai? Potrivit specialiștilor, cu toții ”încăpem” în trei mari categorii somatice: ectomorf, endomorf și mezomorf. În funcție de aceste coordonate, putem slăbi foarte ușor, cu ajutorul exercițiilor potrivite tipului somatic în care ne încadrăm.
Clasificarea se face după câteva criterii evidente: masa musculară, înalțime, țesut adipos, grosimea oaselor. De asemenea, trebuie să știm că o persoană nu poate fi 100% ectomorf, endomorf sau mezomorf, ci o combinație a acestora.
Ectomorful- genul de om slab, înalt, cu masă musculară redusă, grăsime puțina, oase subțiri. Prin urmare, obiecttivul său este de a acumula masă muscular și chiar țesut adops.
Principala sa problema si principalul obiectiv este acumularea de masa musculara (chiar si tesut adipost). De aceea, antrenamentele trebuie să fie intense și pe o durată mai îndelungată! Genuflexiunile, fandările și abdomenele sunt exercițiile preferate de ectomorfi.
Endomorful: se îngrașă ușor, are țesut adipos bine reprezentat, dar și masă muscular, pe care o poate acumula ușor. Obiectivul este de a nu lăsa grăsimea să-i acopere masa musculară, motiv pentru care regimul alimentar este extrem de necesar. Exercițiile de fitness trebuie alternate cu aerobicul.
Mezomorful: este cel mai înzestrat de la natură. Are mult potențial pentru fitness, dar arată bine și fără antrenamente. Exercițiile doar îl ajută să își definească trupul! Câștigă ușor și rapid masă musculară, de aceea, orice antrenament îi este benefic.
