Exercitii si sfaturi pentru sani mai fermi

Publicat pe 15.06.2011 la 17:56

Pastrarea unor sani fermi dupa nastere sau dupa acumularea sau pierdere rapida de greutate este o provocare pentru multe femei. Si cum sanii sunt formati in principal din grasime este destul de dificil sa-si recapete elasticitatea - odata pierduta.

Desi pe Internet sunt multe oferte de "creme minune" specialistii recomanda pentru femeile care au aceste probleme sa faca mai degraba exercitii specifice. Iata cateva dintre ele:


1. Stai cat mai drept


De cate ori te apleci, te intinzi, si asa mai departe, sanii tai sunt supusi unui efort fizic ce duce in final la pierderea elasticitatii. Incearca sa-ti controlezi pozitia in care stai si sa ai mereu spatele drept, si cand stai pe scaun si cand esti in picioare.


2. Poarte sutiene specifice


Este recomandat sa porti un sutien de "suport" si pe timp de noapte, daca ai sanii cel putin medii spre mari. Daca nu suporti sutienul in somn, incearca sa stai cat mai mult pe spate, cu sanii in sus.


Daca faci sport poarta absolut mereu un sutien sau suport elastic (asa numitul "sutien sportiv") care sa-ti tina sanii stransi - dar nu foarte stransi.


3. Maseaza-ti sanii zilnic


Ai grija sa ii masezi zilnic cu solutii care sa ii tina cat mai hidratati. Masajul va ajuta si la un aspect sanatos al suprafetei sanilor. E recomandat sa iti masezi sanii de trei ori pe saptamana cu uleiuri speciale, din plante (in special ulei de frunze de ceai).


4. Nu da jos kilograme in mod fortat


Daca slabesti deodata acest lucru iti va afecta clar fermitatea sanilor - este recomandat sa slabesti treptat, sanatos, putin cate putin.


5. Fa exercitii la pectorali si la muschii spatelui


Sanii tai nu au muschi - asa ca este obligatoriu sa tii sanatosi si fermi muschii care sustin sanii, adica muschii pectoralilor si muschii spatelui.


Foto: puerariamirifica.com

În articolul Exercitii si sfaturi pentru sani mai fermi:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 13 august 2025. Săgetătorii sunt nerăbdători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 13 august 2025. Săgetătorii sunt nerăbdători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Șofer din Elveția, amendat cu 110.000 $ pentru că a depășit cu 27 km/h limita de 50 la oră. Cum s-a calculat
observatornews.ro
Șofer din Elveția, amendat cu 110.000 $ pentru că a depășit cu 27 km/h limita de 50 la oră. Cum s-a calculat
Cât costă inelul de logodnă pe care Cristiano Ronaldo i l-a oferit iubitei sale, Georgina Rodriguez. Bijuteria este extravagantă
a1.ro
Cât costă inelul de logodnă pe care Cristiano Ronaldo i l-a oferit iubitei sale, Georgina Rodriguez. Bijuteria este extravagantă
Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, pentru un prânz consistent
HelloTaste.ro
Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, pentru un prânz consistent
Cristiano Ronaldo și Georgina Rodriguez s-au logodit. Cum arată inelul de logodnă cu diamante
Catine
Cristiano Ronaldo și Georgina Rodriguez s-au logodit. Cum arată inelul de logodnă cu diamante
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
useit.ro
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
Cum a fost “săltat” milionarul român cu trei pensii din propria casă: “Când mă uit, un securist”
as.ro
Cum a fost “săltat” milionarul român cu trei pensii din propria casă: “Când mă uit, un securist”
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
MediCOOL
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
Imagini de la petrecerea fiicei Teodorei Marcu! Micuța, rămasă fără mamă, a împlinit 3 ani | FOTO
Spynews
Imagini de la petrecerea fiicei Teodorei Marcu! Micuța, rămasă fără mamă, a împlinit 3 ani | FOTO
Mâncărimea picioarelor în sarcină. Care sunt cauzele și ce spun specialiștii
DeParinti
Mâncărimea picioarelor în sarcină. Care sunt cauzele și ce spun specialiștii
De ce ai dureri de cap când călătorești. Care sunt factorii care pot provoca aceste simptome
MediCOOL
De ce ai dureri de cap când călătorești. Care sunt factorii care pot provoca aceste simptome
Salată cu ton și ouă fierte, simplă, rapidă și consistentă
HelloTaste
Salată cu ton și ouă fierte, simplă, rapidă și consistentă
close
x