Exercitii si sfaturi pentru sani mai fermi

Publicat pe 15.06.2011 la 17:56

Pastrarea unor sani fermi dupa nastere sau dupa acumularea sau pierdere rapida de greutate este o provocare pentru multe femei. Si cum sanii sunt formati in principal din grasime este destul de dificil sa-si recapete elasticitatea - odata pierduta.

Desi pe Internet sunt multe oferte de "creme minune" specialistii recomanda pentru femeile care au aceste probleme sa faca mai degraba exercitii specifice. Iata cateva dintre ele:


1. Stai cat mai drept


De cate ori te apleci, te intinzi, si asa mai departe, sanii tai sunt supusi unui efort fizic ce duce in final la pierderea elasticitatii. Incearca sa-ti controlezi pozitia in care stai si sa ai mereu spatele drept, si cand stai pe scaun si cand esti in picioare.


2. Poarte sutiene specifice


Este recomandat sa porti un sutien de "suport" si pe timp de noapte, daca ai sanii cel putin medii spre mari. Daca nu suporti sutienul in somn, incearca sa stai cat mai mult pe spate, cu sanii in sus.


Daca faci sport poarta absolut mereu un sutien sau suport elastic (asa numitul "sutien sportiv") care sa-ti tina sanii stransi - dar nu foarte stransi.


3. Maseaza-ti sanii zilnic


Ai grija sa ii masezi zilnic cu solutii care sa ii tina cat mai hidratati. Masajul va ajuta si la un aspect sanatos al suprafetei sanilor. E recomandat sa iti masezi sanii de trei ori pe saptamana cu uleiuri speciale, din plante (in special ulei de frunze de ceai).


4. Nu da jos kilograme in mod fortat


Daca slabesti deodata acest lucru iti va afecta clar fermitatea sanilor - este recomandat sa slabesti treptat, sanatos, putin cate putin.


5. Fa exercitii la pectorali si la muschii spatelui


Sanii tai nu au muschi - asa ca este obligatoriu sa tii sanatosi si fermi muschii care sustin sanii, adica muschii pectoralilor si muschii spatelui.


Foto: puerariamirifica.com

În articolul

Exercitii si sfaturi pentru sani mai fermi

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 2 martie 2025. Balanțele trebuie să fie atente la bani. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Tradiţii şi legende de Mărţişor. Ce simbolizează şnurul împletit dintr-un fir alb şi unul roşu
a1.ro
Fiica lui Virgil Ianțu studiază în Spania. Ce muncă prestează Jasmina la 19 ani: „Tati, nu știi cât de greu e...”
HelloTaste.ro
Prăjitura Rákóczi cu brânză și bezea. Rețeta unui desert rafinat
Catine
De ce întârzie menstruația: posibile cauze și soluții
useit.ro
Costurile ascunse ale mașinilor Tesla. Ce trebuie să știi dacă îți iei o mașină electrică de la compania lui Elon Musk
as.ro
Încă o gimnastă din lotul României se mută în Statele Unite, după Ana Bărbosu: „Abia aștept să fiu spartană”
MediCOOL
Efectele alcoolului la vârsta a treia. Cât de mult ar trebui limitat consumul
Spynews
Opțiuni de mic dejun bogat în proteine. E important ce mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant
DeParinti
Sos de roșii fără zahăr. Rețeta perfectă pentru cei mici
MediCOOL
De ce te trezești dimineața cu dureri de cap. Care pot fi principalele cauze ale acestor simptome
HelloTaste
Cartofi dulci la cuptor cu usturoi și chili. O explozie de arome
x