Închideți ochii și trageți aer în piept, relaxându-vă corpul. Dacă nu ați mai făcut niciun exercițiu de relaxare până acum vă puteți folosi respirația. Concentrați-vă asupra respirației și observați cum corpul de mărește și se micșorează în timpul inhalării și invers. După aproape 10 cicluri de respirații veți fi suficient de relaxați.

După ce v-ați relaxat, gândiți-vă la o situație sau o persoană care vă produce o mânie intensă.

O dată ce v-ați însușit bine furia, concentrați-vă atenția într-un anumit punct din picior. Priviți un singur punct cu furie. La un moment dat veți simți o tensiune în acel loc, care ulterior va începe să vă doară în cazul în care continuați concentrarea.

O dată ce ați experimentat asta, relaxați-vă din nou trupul și încercați să vă gândiți apoi la o situație sau o persoană care vă produce sentimente de dragoste sau fericire.

Concentrați-vă din nou asupra unui punct de pe corp și priviți-l cu dragoste, zâmbind. Observați cât de uimitor reacționează corpul. Veți simți o căldură specială, un fior sau o furnicătură.

Dacă trupul nostru reacționează instantaneu la orice sentiment, chiar și superficial precum cel din experiment, ce se petrece când simțiți frică, furie sau orice emoție negativă pentru o lungă perioadă de timp? Răspunsul este evident…