Ți se întâmplă ceva rău? Atenție, poți înrăutăți asta
Publicat pe 10.09.2014 la 15:26 Actualizat pe 10.09.2014 la 15:28
O stare de spirit îți poate afecta sănătătatea mentală.
O stare de spirit îți poate afecta sănătătatea mentală.
Când ni se întâmplă lucruri care ne supără sau ne stresează, avem tendința să le fierbem în minte.
Reflectând la problemele și experiențele trăite, ne ajută să învățăm și să rezolvăm această problemă, apoi să mergem mai departe.
Numai că, uneori, nu putem scăpa de ele.
Mulți dintre noi ne blocăm, ne gândim doar la cum ne-a făcut de râs șeful în ședință, cum ne-am certat cu un prieten sau cum ne-a întors spatele un membru al familiei.
Aceste scenarii ne supără și se întristează de fiecare dată.
Repetând acest lucru la nesfârșit în mintea noastră, ne afectează sănătatea emoțională, căci nu facem altceva decât să ni le întipărim în minte din ce în ce mai mult.
Dacă lăsăm ca aceste supărări să clocească în mintea noastră, elibereăm hormoni de stres în sânge, iar acest lucru nu face decât să facă loc problemelor psihice, a consumului de alcool, al tulburărilor alimentare și a bolilor cardiovasculare.
Dar cel mai mare pericol este impactul pe termen lung asupra sănătății mentale.
E cea mai rapidă cale spre depresie.
Cum scăpăm?
Există mai multe tehnici, dar cea mai bună este distragerea atenției. Mintea nu se poate focusa pe două lucuri deodată. Când începem să ne gândim la aceste probleme, e bine să ne focusăm pe altceva, lucru care va închide procesul, cel puțin pentru moment.
Poți face cuvinte încrucișate, Sudoku, etc.
Două minute de distragere a atenției sunt suficiente.
