5 sfaturi pentru femeile insarcinate

Sarcina aduce bucurie in viata femeii si a familiei, cu totii asteptand nerabdatori venirea pe lume a copilului.

Insa, pentru o femeie, perioada sarcinii este cea mai dificila, producandu-se multe schimbari hormonale. Tot in aceasta perioada apar si foarte multe intrebari: ce se mananca, cel fel de exercitii sunt necesare, cat se mananca, ce obiceiuri se adopta si multe altele.

1. Dormi mult

Somnul este esential in primul trimestru. Acesta este stadiul in care mai multi hormoni sunt activati, in special progesteronul, care ajuta la expansiunea uterului. Fetusul in dezvoltare va provoca oboseala fizica, de aceea este necesar sa dormi cat mai mult in timpul sarcinii.

Cel mai indicat este sa dormi pe partea stanga, pentru a stimula circulatia sangelui.

2. Ai grija ce mananci!

Este adevarat, o femeie chiar trebuie sa manance, in timpul sarcinii, cat pentru doi. Suplimentele de acid folic, vitaminele, in special vitamina B, mineralele si calciul sunt necesare pentru o dezvoltare sanatoasa a fetusului, dar si a sanatatii mamei. Continutul de calorii trebuie sa fie mai ridicat, insa prin fructe, legume si lactate, nu prin produse de tip fast-food. Mananca putin, dar des!

3. Consulta-ti doctorul

Nu face nimic de una singura. Pentru orice problema, consulta-ti doctorul sau ginecologul. Nu ezita sa intrebi absolut orice, oricat de neinsemnat ar parea. Informeaza-te cat mai mult despre sarcina!

4. Fa exercitii usoare

Exercitiul este o alta parte esentiala in timpul sarcinii. Insa nici vorba de exercitii dificile, precum abdomenele. Cel mai bine este sa faci o plimbare mai lunga, dimineata in zori, deoarece oxigenul iti va stimula circulatia sangelui si te va mentine energica pe tot parcursul zilei.

O alta varianta ar fi salile de fitness, cu programe speciale pentru femeile insarcinate.

5. Fereste-te de tigari, alcool si droguri

Acesta este cel mai important aspect. Cand iesi in oras, alege un loc pentru nefumatori si evita fumul de tigara. De asemenea, stai departe de locuri in care poti avea contact cu parfumuri puternice, spray-uri anti-insecte, vopsele sau pesticide.

Foto: www.maxim-energy.com, www.sheknows.com