6 secrete pentru alungarea gandurilor negative
Publicat pe 19.06.2013 la 16:49 Actualizat pe 19.06.2013 la 17:47
In ultima vreme te simti depasita de situatie si nu ai energie pentru nimic. Ti se pare ca totul iti merge prost si nu ai cale de iesire. In loc sa iti alimentezi gandurile negative incearca sa iesi din aceasta stare. Iata 7 secrete pentru a scapa de depresie:
1. Fa-ti o prietena noua
Cercetarile arata ca oamenii au mai putini prieteni astazi decat acum 30 de ani. De asemenea, numarul persoanelor care sufera de depresie a crescut, precum si prescriptiile pentru antidepresive. Desi nu exista o legatura stiintifica intre acesti doi factori, probabil au legatura. Prietenii sau familia sunt cei care te sustin atunci cand lumea pare impotriva ta. Daca nu poti sa iti alegi rudele, macar poti sa te imprietenesti cu cine vrei. Incearca sa gasesti puncte in comun cu vecinii sau colegii de munca, iesi in oras cu ei si asculta problemele lor inainte sa te plangi de ale tale. Vei vedea ca nu esti cea mai oropsita fiinta de pe Pamant.
2. Ia-ti un caine
Un animal de companie iti va da un nou motiv de a trai. Fara sa iti dai seama, bucuria de a avea un suflet langa tine, o fiinta care sa nu te judece si sa te iubeasca neconditionat te va face sa zambesti din nou. In plus, vei fi atat de preocupat de bunastarea lui incat nu vei mai avea timp sa analizezi fiecare greseala de-a ta.
3. Mananca peste
Conform ultimelor cercetari, cheia impotriva depresiei sunt acizii grasi Omega 3 care se regasesc in peste. Aceste grasimi bune ajuta sinapsele si iti confera o stare de bine generala.
4. Iesi la soare
Desi e cea mai scurta, luna februarie pare de multe ori cea mai lunga. Lipsa soarelui si cerul innorat creaza o atmosfera incarcata si iti dau o stare de somnolenta. De aceea, se recomanda o calatorie in zonele calde, unde sa te poti expune la soare. Lumina naturala iti da energie si pofta de viata.
5. Stai treaza
Unele studii au aratat ca o noapte alba poate sa iti faca mai mult rau decat bine. Privandu-te de somn, iti resetezi ceasul biologic si poti intoarce efectele depresiei.
6. Fii bun cu tine insati
Negarea constanta a micilor placeri poate duce, in timp, la o stare de insatisfactie si regrete. Nu-ti trai viata tanjind la lucruri pe care singur ti le cenzurezi, cedeaza "ispitelor" din cand in cand.
foto: idiva.com
