Spalatul pe maini este o modalitate simpla, dar extrem de eficace de prevenire a virozelor respiratorii, precum si a infectiilor cu poarta de intrare digestiva.

Invatati-l sa se spele corect, cu apa calduta si sapun, cel putin 20 de secunde, pe fata si pe dosul mainii, pe degete si intre degete, dupa care sa se stearga cu un servetel. Este bine sa faca asta inainte de a lua o gustare, dupa ce foloseste toaleta, dupa ce vine acasa de la scoala.

Pentru a evita patrunderea germenilor, instruiti-l sa nu isi atinga ochii, nasul si gura cu mana si sa nu imprumute rechizitele colegilor (creioane, pixuri, linii - obiecte pe care copiii le baga des in gura). Daca spalatul nu e posibil, se poate recurge la un gel antibacterian sau la servetele umede.

De asemenea, invatati-l sa tuseasca si sa stranute corect, intr-un servetel (care trebuie dupa aceea aruncat) sau ferindu-si fata lateral, spre umar sau cot, nu acoperind nasul si gura cu mana (care apoi este pusa pe suprafete si le poate astfel contamina).

Precautii se impun si cand este vorba despre a imparti hrana sau sticla cu apa (este de preferat sa se toarne apa in pahare de unica folosinta, iar in ceea ce priveste mancarea sa se rupa o bucata dintr-o portiune din care nu a muscat altcineva). Pieptenele, peria, hainele, prosopul nu trebuie imprumutate, pentru ca astfel se pot transmite boli dermatologice sau paraziti (de exemplu, pediculoza sau scabia nu sunt o prezenta exceptionala in scoli).

Alegerea ghiozdanului nu se face doar pe criterii estetice, deoarece el poate afecta sanatatea copilului.Ghiozdanul trebuie sa fie usor, cu barete late, captusite si cu cadrul posterior usor rigid, captusit, pentru mai mult confort. El nu trebuie sa acopere mai mult de trei sferturi din spatele copilului. Ghiozdanul incarcat nu trebuie sa reprezinte mai mult decat 10%-15% din greutatea copilului. Baretele trebuie sa fie reglate bine, nici prea strans, ca sa nu stanjeneasca miscarile, dar nici prea larg, sa nu loveasca spatele copilului.

Daca micutul merge aplecat in fata, inseamna ca ghiozdanul este prea greu. Ghiozdanul trebuie purtat pe ambii umeri. Daca vi se pare ca este supraincarcat, poate este mai bine sa alegeti un ghiozdan pe roti.

In ceea ce priveste ora de culcare, este momentul sa treceti de la ora de vara la ora de ... toamna. Copilul are nevoie de timp suficient pentru somn, circa 10-11 ore pe noapte intre 5 si 12 ani si 8-9 ore pe noapte pentru adolescentii cu varsta intre 10 si 18 ani.

Ajustarea orei de culcare trebuie facuta treptat, cu una-doua saptamani inainte de inceperea scolii. Pentru asta, limitati timpul petrecut la televizor si calculator, instituiti o rutina cu o jumatate de ora-o ora inainte de culcare (pregatirea hainelor si ghiozdanului pentru a doua zi, aranjarea patului, alegerea pijamalei, dusul si spalatul pe dinti).

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: www.hearthealthcpr.com