Sfaturi pentru un somn odihnitor in timpul sarcinii

Publicat pe 20.03.2011 la 20:41

Probabil ai fost avertizata in legatura cu lipsa de somn careia va trebui sa ii faci fata dupa ce se naste cel mic. Stiai insa ca aceasta problema apare chiar din timpul sarcinii? Afla care sunt motivele pentru care vei dormi mai prost si cum poti schimba acest lucru.

1. Probleme digestive

Pentru inceput, perioada de sarcina iti afecteaza sistemul digestiv in sensul ca il incetineste astfel incat organismul sa absoarba cat mai multi nutrienti din mancare. Nu duce doar la constipatie si gaze, ci si la un reflux de acid ce te poate impiedica sa fii linistita cand dormi intinsa. Cel mai bine este sa ceri medicului ceva indicat pentru astfel de probleme pentru a te ajuta sa te odihnesti.

2. Pozitia de somn

Un alt impediment este gasirea unei pozitii confortabile. Pe masura ce burta creste, a dormi cu fata in jos devine imposibil, iar pe spate nu este recomandat. Este indicat sa dormi pe partea stanga (ajuta la circulatia de nutrienti spre placenta). Pentru a dormi mai bine poti sa iti pui o pernuta sub burta sau poti cumpara una speciala pentru sarcina.

3. Dureri de picioare

Uneori te vei trezi in toiul noptii cu dureri musculare destul de ascutite in picioare. Daca apar frecvent, vorbeste cu medicul, dar in mod normal ar trebui sa te simti mai bine cu putin streching si masaj.

4. Urinare frecventa

A te trezi in mijlocul noptii pentru a merge la baie devine o rutina in ultimele luni de sarcina. Pe masura ce creste, copilul apasa pe vezica ta urinara, iar pe timpul noptii iti va fi mai greu sa te odihnesti suficient. Poti insa sa te asiguri ca mergi la baie mereu inainte de culcare si ca lasi lumina pe hol aprinsa pentru a-ti fi mai usor sa faci drumul fara sa te lovesti din neatentie in intuneric.

5. Petrecerea din burta

Nu doar ca va incepe sa dea din maini si picioare, dar va si sughita destul de des. Poti incerca sa asculti muzica linistita ce poate ajuta si copilul sa se linisteasca sau sa citesti ceva inainte de culcare pentru a-ti fi mai somn.

Citeste si a1.ro!

Foto: sheknows.com

În articolul

Sfaturi pentru un somn odihnitor in timpul sarcinii

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cine l-ar fi împuşcat în cap pe jandarmul de 27 de ani. Mesaj emoţionant postat de mama tânărului
a1.ro
Horoscop detaliat pentru aprilie 2025 pe săptămâni. Află ce aduce fiecare săptămână din această lună pentru zodia ta
HelloTaste.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Catine
3 zodii vor pune punct unor situații conflictuale după 14 martie 2025. Universul le pregătește pentru următorul capitol din viața lor
useit.ro
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
MediCOOL
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
Spynews
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
DeParinti
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Ce este vitamina U și ce beneficii are pentru sănătate
HelloTaste
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
x