10 remedii pentru a te elibera de tensiuni

Deja se stie: munca ne ucide. Stresul ne afecteaza pe toti si avem nevoie de supape pentru elibera tensiunea si de mici trucuri pentru a nu ajunge sa aruncam cu monitorul in perete dupa ce seful urla la noi pe nedrept.

1. Fa sex dimineata

Chiar daca esti nevoita sa te misti repede ca sa nu dea buzna copiii peste tine, combinatia de oxitocina si dopamina eliberata in organism te va face sa te simti mai relaxata si mai putin afectata de stresul de la serviciu.

2. Presara un pic de scortisoara in cafeaua de dimineata

Ii va da un gust mai special, iar mirosul scade nivelul de anxietate si stimuleaza regiunea creierului responsabila de atentie si concentrare.

3. Ia pranzul in afara biroului

Criza ne-a facut pe toti sa renuntam la pranzul livrat la birou si la masa luata la restaurantul din colt, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne mancam iaurtul sau sandvisul deasupra tastaturii. Ia-ti pachetul si du-te afara, pe cea mai apropiata banca, sub un copac, undeva unde sa ai parte de cateva minute de aer, soare, verdeata, sa privesti oamenii trecand si sa-ti faci mintea sa se gandeasca la alte lucruri decat serviciul. Gandul la aceasta pauza iti va creste nivelul de adrenalina,care te ajuta sa-ti pastrezi buna dispozitie.

4. Fa-ti un CD cu muzica preferata

Cel putin jumatate din stresul job-ului e creata de nervii pe care ti-i faci in trafic in drumul spre si de la munca. Daca tot stai in trafic, da la maximum muzica preferata si, daca iti vine, canta si tu cat te tine gura, chiar daca nu stii toate cuvintele. N-au decat sa se holbeze la tine cat vor ceilalti soferi, ai sa constati ca muzica iti mentine buna dispozitie, iar cantatul nu numai ca te amuza, dar te ajuta sa eliberezi tensiunea acumulata in organism.

5. Incepe sa-ti faci planuri pentru weekendul urmator

Poate pentru o iesire sau chiar pentru vacanta inca de la jumatatea saptamanii. Chiar si numai imaginandu-ti cum te vei distra iti va trimite creierul instantaneu in vacanta.

6. Pune-ti o floare pe birou

Nu trebuie sa fie scumpa, doar colorata. De exemplu, galbenul e asociat cu sentimentul de fericire, iar rosul cu incantarea.

7. Pune-ti un desktop amuzant, sau o poza cu cineva drag, sau cu tine intr-o ocazie deosebita

De fiecare data cand il vei vedea iti va starni emotii pozitive, oricat de nervoasa ai fi si va reduce instantaneu mare parte din nivelul de stres.

8. Tine intr-un sertar la birou o crema de maini cu miros placut, preferabil lavanda, a carei aroma are proprietati calmante

Foloseste-o din cand in cand, in timpul zilei. Nu numai ca va contracara efectele nocive ale sapunului aspru de la toaleta asupra pielii tale, dar masajul usor pe care-l faci degetelor si mainilor cu aceasta ocazie te va ajuta sa te relaxezi. In plus, iti faci o mica bucurie acordandu-ti 30 de secunde ingrijirii personale si savurand mirosul placut al cremei. Iar micile bucurii de zi cu zi sunt cheia fericirii.

9. Baga in gura un patratel de ciocolata neagra, cu peste 70% cacao, inchide ochii si savureaza-l

Te vei bucura nu numai de efectul hormonului fericirii eliberat in organism datorita ciocolatei, dar iti va da si un plus de energie aproape la fel de puternic ca o ceasca de cafea. Si ciocolata neagra in cantitati mici nu-ti va afecta silueta.

10. Fa-ti singura "program artistic", adica inventeaza-ti motive de amuzament

Trimite-i partenerului un sms sexy. Fie vei avea surpriza sa primesti un raspuns la fel de sexy, ceea ce poate duce la o seara pasionala, fie vei primi un raspuns de genul "Ce-ai, femeie, ai innebunit? Sunt in sedinta!", iar gandul la expresia de pe fata lui cand a primit mesajul te va face sa chicotesti toata ziua. In ambele cazuri, problemele de la munca te vor stresa mult mai putin.

Citeste si Sfatul Parintilor

FOTO: Hepta