7 sfaturi pentru a te păstra în formă de sărbători
Publicat pe 27.11.2013 la 14:35 Actualizat pe 09.12.2013 la 21:51
Asaltați de numeroasele bunătăți preparate cu grijă și pricepere de către gospodine, cu siguranța va fi greu să rezistați tentației. Acest lucru este posibil dacă avem grijă ca plăcerea să nu fie transformată în kilograme în plus.
Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă păstrați în formă sărbătorile acestea, fără a abuza de bunătățile pregătite.
1. Încercați să vă păstrați rutina pe cât posibil. Un plan solid este o strategie grozavă pentru a rămâne sănătoasă pe parcursul sărbătorilor. Faceți mișcare cel puțin de patru ori pe săptămână și includeți proteine la micul dejun.
2. Faceți mișcare de dimineață. Exercițiile la începutul zilei sunt o sursă de energie și o modalitate de a vă destresa în perioada aceasta aglomerată. 15 minute de mișcare dimineața sunt și un fel de a vă asigura că nu veți rata programul obișnuit de exerciții.
3. Găsiți-vă echilibrul. Nu uitați că această perioadă a anului este o ocazie specială, în care trebuie să vă bucurați alături de familie și prieteni. Nu neglijați lucrurile care vă fac plăcere cel mai mult.
4. Utilizați bunătăți sănătoase pentru petrecere. Dacă cineva vă invită la petrecere, nu ezitați să vă oferiți să aduceți un preparat propriu. Aceasta e o modalitate de a avea siguranța că veți mânca și ceva sănătos.
5. Mâncați! Nu faceți greșeala de a nu mânca toată ziua înaintea unei cine festive. Bazați-vă pe mese mici și regulate, punând accent pe proteine, fructe și câteva grăsimi sănătoase. Același lucru trebuie ținut minte și a doua zi. Nu vă abțineți de la mâncare și încercați să mâncați normal, dar cât mai sănătos.
6. Beți ceea ce trebuie. Dacă aveți corpul deshidratat nu puteți funcționa. Din cauza agitației de sărbători este posibil să uitați să consumați cantitatea necesară de apă. Nu uitați, corpul are nevoie de o cantitate de lichide de cel puțin jumătate din greutatea sa.
7. Propuneți-vă o nouă tradiție. Momentele memorabile fac parte din ceea ce se numește o sărbătoare specială. Aceasta este șansa voastră de a vă reinventa, propunându-vă vouă însevă să faceți ceva nou.
