Afla cum sa pierzi in greutate trei kilograme!

Orice femeie isi doreste sa aiba un corp de invidiat, motiv pentru care apeleaza la propriile trucuri sau diete. Astfel, daca vrei cu ardoare sa pierzi cateva kilograme urmeaza sfaturile de mai jos:

Gateste la aburi

Indiferent ca iti gatesti carne sau legume opteaza sa le prepari pe aburi sau la cuptor, deoarece isi vor pastra proprietatile nutritive, fiind benefice pentru organism. De asemenea, inlocuieste otetul cu lamaie si micsoreaza consumul de ulei. Este indicat sa utilizezi cel mult doua lingurite de ulei de masline pe zi.

Consuma multe legume

Include in dieta zilnica multe legume. Poti sa optezi pentru linte, naut, fasole si soia, deoarece au un continut scazut in grasimi. Dar, in acelasi timp, sunt bogate in proteine si contin vitamine (B si E), acid folic, minerale si fibre. De asemenea, aceste legume micsoreaza apetitul si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, dar si a tranzitului intestinal. Prin urmare, alege sa mananci aceste legume de cel putin doua ori pe saptamana.

Foloseste farfurii de desert

Ca sa reusesti sa slabesti si sa mananci mai putin alege farfuriile pentru desert. Sunt mai mici, ceea ce iti da senzatia ca mananci o cantitate potrivita de hrana.

Include in dieta fructe

Fructele sunt nelipsite din alimentatia zilnica, pentru ca au un continut ridicat de apa si fibre, astfel ca reduc apetitul. Consuma kiwi, pepene verde sau galben, care au un aport scazut de zahar.

Opteaza pentru alimente satioase

Alimentele cu un indice de satietate ridicat sunt un must-have in dieta, deoarece sunt bogate in proteine, apa si fibre. Consuma mere, morcovi, pui si branza, pentru ca au proprietatea de a potoli foamea.