Ați auzit de dieta 14-10? Scapi de kilogramele în plus adaptând cura după stilul tău de viață!
Publicat pe 12.07.2016 la 14:19
E una dintre cele mai noi descoperiri ale nutriționiștilor. Se referă la modul în care organizăm nmesele principale și timpul pe care îl alocăm, în totalitate, mâncării.
Dieta 14-10 înseamnă că 10 ore mănânci și 14 ore faci pauză alimentară.
Procedeul poatră denumirea de fasting intermitent și, deși experții în nutriție îl consideră controversat, vedetele de la Hollywood au început deja să adopte noul....stil de viață.
Similară dietei 5:2, dieta 14-10 nu este recomandată adolescenților, diabeticilor, celor care nu au indexul corporal normal, femeilor însărcinate sau celor care alăptează, celor în recuperare post-operatorie și trebuie ținută sub supraveghere medicală
Dieta 5:2 se referă la un stil de a mânca echilibrat timp de cinci zile pe săptămână. În restul de două zile reducem caloriile la 500 dacă suntem femeie și 600 dacă ești bărbat. Peta Bee, inventatoarea dietei, susține că pentru a obține beneficii maxime din fasting ar trebui să schimbăm raportul 5:2 și să trecem de la zilele de pauză la orele de pauză. Adică, să mâncăm în interval de 10 ore urmate de pauză de 14 ore.
Nutriționiștii consideră că abordarea 14-10 este mult mai sănătoasă decât 5:2 pentru că nu forțeayă organismul și se înscrie cumva în linia pauzei alimentare naturale cerute de un ciclu digestiv corect.
Dacă vrei să ai rezultate ținând dieta 14-10, atunci trebuie să:
- limitezi porțiile de dulciuri procesate
- mănânci trei mese principale
- renunți la pîine și alte făinoase
- te hidratezi
- limitezi alcoolul
- faci mișcare
- să respecți pauzele alimentare între mese
