Antrenament usor pentru persoanele sedentare

Publicat pe 31.07.2011 la 15:33 Actualizat pe 31.07.2011 la 15:35

Indiferent de varsta, ne putem recapata mobilitatea prin exercitii fizice antreneaza musculatura din jurul articulatiilor.

Chiar si treburile zilnice din casa pot fi extenuante pentru unele persoane, spalatul vaselor, rufelor sau aspiratul consumandu-le uneori toata energia. Asta inseamna ca au un stil de viata extrem de sedentar. In mod ironic, tocmai lipsa completa a activitatii fizice este motivul pentru care nu au suficienta energie nici macar pentru realizarea celor mai simple lucruri.

Nu este nevoie de o schimbare radicala, cum ar fi mersul la sala de trei-patru ori pe saptamana. Pentru o persoana sedentara, un inceput atat de brusc si intens poate face mai mult rau decat bine. Exista exercitii usoare de mobilitate care, executate zilnic, te pot scoate din starea de amorteala, pregatindu-te totodata pentru o viata mai activa.

2011/07/31//342992-riverside_class_-_stretching_over_o_large.jpg

Nu trebuie sa te doara


Exercitiile de mobilitate nu necesita aptitudini fizice deosebite, sunt usor de invatat si pot fi executate la sala, acasa sau chiar la birou, in functie de preferintele fiecaruia. Important este sa fie executate cu regularitate, pentru ca doar astfel vom constata o crestere a fortei si rezistentei muschilor.

Ele stimuleaza circulatia sangvina si fortifica sistemul osos, reduc durerile si tensiunile musculare si ofera o stare generala de bine. Durerea este un semnal ca ceva nu este in regula, tocmai de aceea imediat ce simti un disconfort opreste-te. Orice fortare exagerata duce la efecte opuse.

Foto: thehairrazor.com/ dr-mimi.blogspot.com

În articolul

Antrenament usor pentru persoanele sedentare

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cum arăta relaţia de comerţ dintre România şi SUA înainte de Ziua Eliberării. Ţara noastră a exportat în 2024 mărfuri de peste două miliarde de euro
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Teoria „Pământului Mov” ar fi adevărată. Ce a pățit planeta noastră în trecut
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x