Antrenament usor pentru persoanele sedentare

Publicat pe 31.07.2011 la 15:33 Actualizat pe 31.07.2011 la 15:35

Indiferent de varsta, ne putem recapata mobilitatea prin exercitii fizice antreneaza musculatura din jurul articulatiilor.

Chiar si treburile zilnice din casa pot fi extenuante pentru unele persoane, spalatul vaselor, rufelor sau aspiratul consumandu-le uneori toata energia. Asta inseamna ca au un stil de viata extrem de sedentar. In mod ironic, tocmai lipsa completa a activitatii fizice este motivul pentru care nu au suficienta energie nici macar pentru realizarea celor mai simple lucruri.

Nu este nevoie de o schimbare radicala, cum ar fi mersul la sala de trei-patru ori pe saptamana. Pentru o persoana sedentara, un inceput atat de brusc si intens poate face mai mult rau decat bine. Exista exercitii usoare de mobilitate care, executate zilnic, te pot scoate din starea de amorteala, pregatindu-te totodata pentru o viata mai activa.

2011/07/31//342992-riverside_class_-_stretching_over_o_large.jpg

Nu trebuie sa te doara


Exercitiile de mobilitate nu necesita aptitudini fizice deosebite, sunt usor de invatat si pot fi executate la sala, acasa sau chiar la birou, in functie de preferintele fiecaruia. Important este sa fie executate cu regularitate, pentru ca doar astfel vom constata o crestere a fortei si rezistentei muschilor.

Ele stimuleaza circulatia sangvina si fortifica sistemul osos, reduc durerile si tensiunile musculare si ofera o stare generala de bine. Durerea este un semnal ca ceva nu este in regula, tocmai de aceea imediat ce simti un disconfort opreste-te. Orice fortare exagerata duce la efecte opuse.

Foto: thehairrazor.com/ dr-mimi.blogspot.com

În articolul Antrenament usor pentru persoanele sedentare:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
observatornews.ro
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
as.ro
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x