Detoxifierea

Atunci când organismul nu consumă anumite alimente, mai ales pe cele bogate în proteine și grăsimi, acesta transformă depozitele de grăsimi în energie. Așadar, unul dintre cele mai importante efecte ale postului este energizarea, un efect major al detoxifierii. Cu o dietă bogată în fructe și legume, nu numai că vei slăbi, dar vei reuși să ai o stare de sănătate optimă.

În cazul în care ești o persoană proactivă și mereu pe fugă, poți să-ți iei mâncăruri de cartofi, care îți vor da sațietate și îți vor asigura necesarul zilnic de nutrienți.

Ai grijă la reacțiile inițiale ale organismului față de acest proces. După câteva zile, postul poate declanşa tot felul de simptome precum durerile de cap, ameţelile, palpitaţiile, oboseala, tulburările somnului, iritabilitatea. Sunt absolut normale.

Sănătatea mentală

După o perioadă de post, sângele este mai plin de endorfine, ceea ce îți va da o stare psihică la cote ridicate, în care te vei bucura de ceea ce trăiești. În plus, mai ales dacă postul a fost setat ca obiectiv, vei simți o stare de împlinire, iar stima ta de sine se va îmbunătăți considerabil. Având o stare mentală optimă, vei avea chef de mișcare, de plimbări în aer liber și de antrenamente la sala de fitness.

Pierderea în greutate

Un regim hipocaloric, în cadrul căruia se consumă fructe, legume și multe lichide permite o scădere în greutate considerabilă într-un timp foarte scurt. Important e ca după această perioadă să nu faci excese, pentru că cea mai dificilă etapă este menținerea. În majoritatea cazurilor, kilogramele pierdute revin cu ușurință, adesea în număr mai mare decât înainte de regim. Dacă ții post, ai grijă să nu recurgi la o dietă bogată în carbohidrați, evită pâinea și pastele, pentru a nu risca să te îngrași. De asemenea, bea multe lichide, dar nu recurge la băuturi carbogazoase, chiar dacă vei fi tentată să consumi mai mult zahăr în această perioadă. De asemenea, ai grijă și la consumul de dulciuri și la produsele de patiserie. Poți găti sănătos, făcând diverse combinații alimentare din care să nu lipsească legumele.

Dacă decizi să ții post, încearcă să nu percepi această perioadă ca pe una punitivă, ci ca pe o reală provocare, în care ai ocazia să-ți testezi limitele și să faci schimbări benefice pentru sănătatea ta. În cazul în care ești însărcinată, alăptezi, ai o vârstă înaintată sau te afli sub un tratament pentru a te însănătoși, postul poate fi contraindicat.

Sursă foto: unsplash.com