Cât de vizibile sunt carențele de vitamine și minerale? Află cum le poți depista din timp

Publicat pe 08.05.2018 la 08:56 Actualizat pe 08.05.2018 la 08:59

Iată care sunt cele mai frecvent întâlnite deficiențe de vitamine și minerale și cum arată primele semne ale acestora.

Lipsa anumitor vitamine și minerale din organism poate genera o serie de probleme de sănătate, de la slăbirea și funcționarea tot mai deficitară a sistemului imunitar la apariția unor afecțiuni grave ale sistemului digestiv, osos, circulator sau nervos.

Carențele pot fi cauzate de o alimentație nesănătoasă și insuficient nutritivă, dar și de incapacitatea organismului de a fixa anumite substanțe. De aceea, atunci când schimbarea regimului alimentar și a stilului de viață nu dă rezultate, numeroși medici recomandă administrarea unor suplimente nutritive pentru soluționarea carențelor și pentru funcționarea optimă a organismului.

Iată care sunt cele mai frecvent întâlnite deficiențe de vitamine și minerale și cum arată primele semne ale acestora:

Deficitul de vitamina A

Vitamina A sau retinolul poate influența sănătatea pielii, a oaselor și a ochilor. Cu toate astea, primele semne ale unei carențe se manifestă la nivelul pielii, care devine uscată. Explicația este că celulele dermei nu se regenerează în absența vitaminei A, iar procesul de vindecare a pielii în acest context este și el mai anevoios. Buzele crăpate pot fi, de asemenea, un semn al acestei carențe.

Deficitul de vitamina B8

Biotina sau vitamina B8 este implicată în metabolizarea corectă a grăsimilor și aminoacizilor prezenți în păr și piele. De aceea, lipsa acestei vitamine se va manifesta prin uscarea pielii și apariția mătreții.

Deficitul de vitamina C

Vitamina C ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și a virusurilor. De asemenea, este responsabilă pentru stimularea producției naturale de colagen. În lipsa ei, pielea dă semne de îmbătrânire prematură, iar durerile de articulații sunt un alt semn al unui deficit.

Deficitul de vitamina B9

Atunci când nu se găsesc în cantități optime în organism, acidul folic sau vitamina B9 pot instala simptome de oboseală, amețeli, pierdere a apetitului sau anemie.

Deficitul de magneziu

Pentru că magneziul este esențial pentru vedere, o carență poate provoca simptome precum încețoșarea privirii, oboseala și usturimile ochilor, fotosensibilitatea sau spasmele oculare. Durerile în capul pieptului și spasmele musculare pot fi, la rândul lor, semne ale unei carențe de magneziu.

Deficitul de fier

Lipsa fierului în organism se manifestă inițial prin stări de amețeală și oboseală intensă. Aceasta poate degenera însă în anemii serioase, așadar este foarte important să fie depistată la timp și ținută sub control.

Deficitul de calciu

Durerile oaselor și pierderile de mobilitate pot indica o carență de calciu în organism. Amețelile sunt un alt semn al acestui deficit, la fel și unghiile subțiri și casante.

Deficitul de vitamina D

Pentru că în absența vitaminei D calciul nu se fixează în organism, este foarte posibil să suferi de o dublă carență atunci când experimentezi dureri ale oaselor. În cazul copiilor, deficiența de vitamina D poate afecta creșterea și dezvoltarea sistemului osos. De asemenea, vitamina D este responsabilă și pentru sănătatea părului; acesta devine fragil atunci când apare o carență.

Deficitul de vitamina B12

Vitaminele din complexul B au un rol foarte important pentru sănătatea sistemului nervos. De aceea, semne care indică o funcționare precară a acestuia, cum sunt oboseala sau lipsa de concentrare pot indica lipsa vitaminei B12 și a altor vitamine din același complex. De asemenea, amorțelile sunt un simptom comun al acestei deficiențe.

Sursă foto: Shutterstock

În articolul

Cât de vizibile sunt carențele de vitamine și minerale? Află cum le poți depista din timp

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 18:32
Thalia, spectacol în costum de baie. Artista s-a lăsat filmată din toate unghiurile
Happy People • ieri la 18:02
CulTour 2021: Ora de psihologie cu Cristiana Trifu. Cum procedăm cu micuții răsfățați
Happy People • ieri la 13:53
Cine este Özge Gürel, actrița alături de care va juca Can Yaman în noul serial Mr. Wrong
Happy People • pe 10.06 la 18:50
Cum arăta Alina Boz în copilărie. Imaginile care demonstrază că actrița a fost frumoasă dintotdeauna
Happy People • pe 10.06 la 17:58
CulTour 2021: Actrița Ioana Blaj, mamă a doi băeiți și femeie de succes. Cum își împarte viața între carieră și familie
Happy People • pe 10.06 la 13:56
Imaginea postată de Can Yaman, alături de patru fetițe adorabile. Actorul a înduioșat inimile fanilor

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 13 iunie 2021. Săgetătorii au parte de cheltuieli neprevăzute. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Vibraţia Zilei, 11 iunie. Avem parte de transformări în relaţiile de iubire şi prietenie. Mare atenţie la semnele pe care le primim
Antena 1
De ce ajung cuplurile să semene după un timp petrecut împreună. Iată cel puțin șase motive
CaTine.RO
Cei mai sexy fotbaliști de la Euro 2020 și iubitele lor
Retete fel de fel
Cum putem păstra legumele proaspete mai mult timp
ZU TV
Young parents. 12 vedete care au devenit părinți înainte de 25 de ani
Antena Sport
A murit soţia lui Javier Humet. Se afla în comă de zece zile. „Suntem cutremurați!”
Antenastars
Reacția Claudiei Pătrășcanu, după ce Gabi Bădălău a solicitat în instanță o expertiză psihiatrică a artistei: “Nu duc prea departe strategiile”/ VIDEO
Spynews
Claudia Pătrășcanu a câștigat litigiul de muncă împotriva lui Gabi Bădălău. Declarațiile brunetei la Xtra Night Show / VIDEO