Ce NU trebuie să mănânci în vacanță dacă vrei să te întorci sănătoasă și fără kilograme în plus

Publicat pe 03.07.2015 la 15:38 Actualizat pe 03.07.2015 la 15:41

Pentru mulţi dintre noi concediul nu înseamnă doar relaxare, ci şi renunţarea la regulile unei alimentaţii sănătoase. Ai grijă şi nu transforma vacanţa într-un festin primejdios de meniuri grele care îţi pot ameninţa sănătatea

Hepta

Pentru mulţi dintre noi concediul nu înseamnă doar relaxare, ci şi renunţarea la regulile unei alimentaţii sănătoase. Ai grijă şi nu transforma vacanţa într-un festin primejdios de meniuri grele care îţi pot ameninţa sănătatea.

Vara trebuie să abordăm un tip de alimentaţie care să răspundă gradelor ridicate din termometre. Pe lista alimentelor estivale care ne pot ameninţa sănătatea se înscriu cele prea prăjite, prea condimentate, prea grele, prea cremoase sau uşor perisabile.

Evită pe cât posibil să consumi preparate din carne tocată (mici, cârnaţi), prăjeli (cartofi prăjiţi, carne grasă prăjită), salate cu maioneză, dulciuri cu cremă sau cu frişcă (prăjituri, torturi), îngheţată în exces, băuturi alcoolice.

Sfat: Fii ponderat chiar şi în concediu. Alimentele grele îţi aduc multe probleme: balonări, enterocolite, colici biliare şi kilograme în plus.

Ce poţi mânca vara ?

Cele mai adecvate alimente pe vreme caniculară sunt cele care te hidratează şi îţi aduc aport de vitamine şi de minerale. Este vorba de legume, fructe, carne slabă, cereale, lactate şi foarte multe lichide (apă, sucuri naturale, limonadă). Optează pentru supe uşoare, salate de legume condimentate natural cu verdeaţă, ulei de măsline şi zeamă de lămâie. Consumă carne uşoară (de pui sau de peşte) preparată la aburi sau sub formă de grătar. Fructele consumă-le în stare proaspătă sau cumpără sucuri naturale obţinute din ele. Când ţi-e poftă de dulce consumă deserturi reci, cum ar fi salatele de fructe şi tartele fără cremă.

Nu uita să te hidratezi corespunzător, şi nu oricum, ci cu lichide de calitate: apă plată şi minerală (alternativ), limonadă obţinută din lămâie, îndulcită cu miere, ceaiuri şi sucuri de fructe.

Citește mai multe pe revistafelicia.ro!

În articolul Ce NU trebuie să mănânci în vacanță dacă vrei să te întorci sănătoasă și fără kilograme în plus:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
observatornews.ro
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
as.ro
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x