Cele mai bune exerciții pentru posteriorul viselor tale
Publicat pe 18.01.2015 la 19:06 Actualizat pe 02.04.2015 la 10:46
În câteva luni, vei scoate costumul de baie la iveală. Pentru a arăta perfect de el, trebuie să te apuci cât mai curând de o serie de exerciții ușoare dar vitale dacă vrei să te mândrești cu un posterior tonifiat!
În câteva luni, vei scoate costumul de baie la iveală. Pentru a arăta perfect de el, trebuie să te apuci cât mai curând de o serie de exerciții ușoare dar vitale dacă vrei să te mândrești cu un posterior tonifiat!
1. Stai pe burtă, cu fața sprijinită pe brațe. Contractă mușchii fesieri, ridică picioarele 10-15 entimeri de sol, apropie-le și coboară-le ușor. Fă 5 repetiții.
2. Stai pe spate, cu picioarele îndoite, la 10-15 centimetri de fund. Încordează abdomenul, ia-ți avânt din călcâie și ridică șoldurile de la sol ca în imaginea de mai jos.
Vezi mai multe exerciții aici, alături de accesoriile de care ai nevoie!
