Home » Sănătate

Cele mai bune exerciții pentru posteriorul viselor tale

Publicat pe 18.01.2015 la 19:06 Actualizat pe 02.04.2015 la 10:46

În câteva luni, vei scoate costumul de baie la iveală. Pentru a arăta perfect de el, trebuie să te apuci cât mai curând de o serie de exerciții ușoare dar vitale dacă vrei să te mândrești cu un posterior tonifiat!

În câteva luni, vei scoate costumul de baie la iveală. Pentru a arăta perfect de el, trebuie să te apuci cât mai curând de o serie de exerciții ușoare dar vitale dacă vrei să te mândrești cu un posterior tonifiat!

1. Stai pe burtă, cu fața sprijinită pe brațe. Contractă mușchii fesieri, ridică picioarele 10-15 entimeri de sol, apropie-le și coboară-le ușor. Fă 5 repetiții.

2. Stai pe spate, cu picioarele îndoite, la 10-15 centimetri de fund. Încordează abdomenul, ia-ți avânt din călcâie și ridică șoldurile de la sol ca în imaginea de mai jos.

Vezi mai multe exerciții aici, alături de accesoriile de care ai nevoie!

În articolul Cele mai bune exerciții pentru posteriorul viselor tale:

PARTENERI

Horoscopul zilei de 14 decembrie 2025. Peștii caută adevărul. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Horoscopul zilei de 14 decembrie 2025. Peștii caută adevărul. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Măsuri de urgenţă la Spitalul de Pediatrie din Iaşi: Internări sistate şi apă oprită, din cauza unei bacterii

observatornews.ro

Măsuri de urgenţă la Spitalul de Pediatrie din Iaşi: Internări sistate şi apă oprită, din cauza unei bacterii

Corsetul din dantelă transparentă purtat de Antonia a pus pe jar inimile fanilor. Cum a apărut pe rețelele de socializare

Corsetul din dantelă transparentă purtat de Antonia a pus pe jar inimile fanilor. Cum a apărut pe rețelele de socializare

5 feluri în care poți găti somonul. Idei pentru iubitorii de pește

5 feluri în care poți găti somonul. Idei pentru iubitorii de pește

Motivul surprinzător pentru care riscul de cancer este diminuat atunci când faci sport frecvent. Ce arată specialiștii

Motivul surprinzător pentru care riscul de cancer este diminuat atunci când faci sport frecvent. Ce arată specialiștii

Cele mai frecvente întrebări Alexa în 2025. Ce curiozități au avut utilizatorii

Cele mai frecvente întrebări Alexa în 2025. Ce curiozități au avut utilizatorii

Imagini rare cu Cristi Chivu şi familia. Cum a fost surprins la petrecerea de Crăciun a lui Inter

Imagini rare cu Cristi Chivu şi familia. Cum a fost surprins la petrecerea de Crăciun a lui Inter

8 super-verdețuri pe care trebuie să le incluzi în dieta ta de zi cu zi. Năsturelul face minuni pentru organism

8 super-verdețuri pe care trebuie să le incluzi în dieta ta de zi cu zi. Năsturelul face minuni pentru organism

Trendul periculos de la Hollywood! Mai multe vedete par scăpate de sub control

Trendul periculos de la Hollywood! Mai multe vedete par scăpate de sub control

Modele de comunicare în familie

Modele de comunicare în familie

6 medicamente care nu se combină bine cu suplimentul de vitamina D, potrivit farmaciștilor

6 medicamente care nu se combină bine cu suplimentul de vitamina D, potrivit farmaciștilor

Pui portughez cu orez. Cel mai aromat mod de a găti carnea de pui

Pui portughez cu orez. Cel mai aromat mod de a găti carnea de pui

x