Home » Sănătate

Cele mai bune exerciții pentru posteriorul viselor tale

Publicat pe 18.01.2015 la 19:06 Actualizat pe 02.04.2015 la 10:46

În câteva luni, vei scoate costumul de baie la iveală. Pentru a arăta perfect de el, trebuie să te apuci cât mai curând de o serie de exerciții ușoare dar vitale dacă vrei să te mândrești cu un posterior tonifiat!

În câteva luni, vei scoate costumul de baie la iveală. Pentru a arăta perfect de el, trebuie să te apuci cât mai curând de o serie de exerciții ușoare dar vitale dacă vrei să te mândrești cu un posterior tonifiat!

1. Stai pe burtă, cu fața sprijinită pe brațe. Contractă mușchii fesieri, ridică picioarele 10-15 entimeri de sol, apropie-le și coboară-le ușor. Fă 5 repetiții.

2. Stai pe spate, cu picioarele îndoite, la 10-15 centimetri de fund. Încordează abdomenul, ia-ți avânt din călcâie și ridică șoldurile de la sol ca în imaginea de mai jos.

Vezi mai multe exerciții aici, alături de accesoriile de care ai nevoie!

În articolul Cele mai bune exerciții pentru posteriorul viselor tale:

PARTENERI

Horoscopul zilei de 29 mai 2025. Racii reușesc să fie mai calmi. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Horoscopul zilei de 29 mai 2025. Racii reușesc să fie mai calmi. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani

observatornews.ro

Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani

Chefi la cuțite, 27 mai 2025. Concurenții din semifinală s-au întrecut pentru un loc în marea finală a sezonului 15. Ce au gătit

Chefi la cuțite, 27 mai 2025. Concurenții din semifinală s-au întrecut pentru un loc în marea finală a sezonului 15. Ce au gătit

Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă

Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă

Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum

Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum

Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”

Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”

Medicamente pentru stimularea ovulației: când sunt necesare și cum acționează

Medicamente pentru stimularea ovulației: când sunt necesare și cum acționează

Ce pariu are de respectat Claudiu Gherguț de la Chefi la cuțite, dacă va câștiga marele premiu. Nu este prea încântat de provocarea lansată de rudele lui

Ce pariu are de respectat Claudiu Gherguț de la Chefi la cuțite, dacă va câștiga marele premiu. Nu este prea încântat de provocarea lansată de rudele lui

De ce tușește copilul tău și ce poți face

De ce tușește copilul tău și ce poți face

Balonarea la ovulație și menstruație. De ce apare și cum se poate ține sub control

Balonarea la ovulație și menstruație. De ce apare și cum se poate ține sub control

9 preparate asiatice pe care trebuie să le încerci măcar o dată în viață

9 preparate asiatice pe care trebuie să le încerci măcar o dată în viață

x