Cinci modalitati pentru a te destresa in momente cheie

Ti se mai intampla sa arunci o privire in urma, atunci cand te simteai anxioasa, exasperata, suparata, depasita de situatie si sa te intrebi de ce ai ajuns in halul ala? Timpul imbunatateste situatia, dar de ce sa astepti ore sau poate zile pentru a te linisti?

Gasesti aici cinci modalitati care te ajuta sa treci cu bine de criza si sa te linistesti. Data viitoare cand vei sti ca esti pe punctul de a face ceva pe care ai putea sa-l regreti ulterior, incearca unul din sfaturile noastre.

1. Trage adanc aer in piept, cat timp numeri pana la cinci

Apoi da aerul afara intr-un interval de sapte secunde. Poti face aceasta miscare orcand si oriunde, fara ca nimeni sa observe.

2. Incearca sa mesteci guma

Mestecatul gumei pare ca relationeaza cu nervul vag, care produce o stare de relaxare. In plus, sa mesteci guma este mult mai bine decat sa iti scrasnesti dintii. Fii atenta sa ai intotdeauna un pachet cu guma la indemana.

3. Gaseste-ti un loc numai al tau unde poti sa dispari pentru cateva minute

Spre exemplu, un birou gol sau o baie. Incordeaza-ti muschii fetei timp de 15 secunde si apoi relaxeaza-i. Repeta aceasta miscare de cateva ori, pana ce tensiunea acumulata dispare.

4. Bea ceva fierbinte

Un ceai fierbinte sau o ciocolata calda chiar are un efect linistitor. Si tine minte - daca nu savurezi bautura sorbitura cu sorbitura, exista riscut sa iti arzi limba. Pe langa acest lucru, ceaiul contine polifenol, care contracareaza efectul stresului.

5. Cumpara-ti cateva betisoare parfumate de diferite arome

Levantica, lamiae, trandafir, portocala sau mango. Toate acestea contin o substanta numita linalool, ai carei vapori iti vor induce o stare de calm. Sa ai tot timpul aproape macar un betisor, in nefericitul caz al unei crize.

FOTO: Hepta.ro