Coapse mai subtiri cu stretching

Publicat pe 15.10.2010 la 20:49 Actualizat pe 15.10.2010 la 21:10

stretching 1

Stretchingul este un tip de exercitiu fizic care poate fi practicat oriunde si oricand si pentru care nu aveti nevoie de conditie fizica. Contrar opiniei generale, el nu are ca scop doar cresterea flexibilitatii.

"Stretchingul ne imbunatateste performantele fizice, reduce riscul de accidentare a muschilor si articulatiilor si reduce tensiunea si durerea musculara dupa efort", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Antrenamentul pe care vi-l propunem astazi este tintit pe zona coapselor.

Exercitiile trebuie executate lent, cu rabdare si fiecare pozitie trebuie mentinuta cateva zeci de secunde, pentru ca fibrele musculare sa se incordeze, dar nu pana la instalarea durerii. Daca miscarile sunt dureroase, nu fortati muschii si articulatiile. Cresteti gradat complexitatea exercitiilor.


Stretchingul pune mare accent pe respiratie, asa incat nu uitati sa inspirati adanc pe nas si sa expirati profund pe gura in timp ce efectuati exercitiile.

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: hepta.ro

În articolul

Coapse mai subtiri cu stretching

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cum arăta relaţia de comerţ dintre România şi SUA înainte de Ziua Eliberării. Ţara noastră a exportat în 2024 mărfuri de peste două miliarde de euro
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Teoria „Pământului Mov” ar fi adevărată. Ce a pățit planeta noastră în trecut
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x