Coapse mai subtiri cu stretching

Publicat pe 15.10.2010 la 20:49 Actualizat pe 15.10.2010 la 21:10

stretching 1

Stretchingul este un tip de exercitiu fizic care poate fi practicat oriunde si oricand si pentru care nu aveti nevoie de conditie fizica. Contrar opiniei generale, el nu are ca scop doar cresterea flexibilitatii.

"Stretchingul ne imbunatateste performantele fizice, reduce riscul de accidentare a muschilor si articulatiilor si reduce tensiunea si durerea musculara dupa efort", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Antrenamentul pe care vi-l propunem astazi este tintit pe zona coapselor.

Exercitiile trebuie executate lent, cu rabdare si fiecare pozitie trebuie mentinuta cateva zeci de secunde, pentru ca fibrele musculare sa se incordeze, dar nu pana la instalarea durerii. Daca miscarile sunt dureroase, nu fortati muschii si articulatiile. Cresteti gradat complexitatea exercitiilor.


Stretchingul pune mare accent pe respiratie, asa incat nu uitati sa inspirati adanc pe nas si sa expirati profund pe gura in timp ce efectuati exercitiile.

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: hepta.ro

În articolul Coapse mai subtiri cu stretching:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Reacţia unor tineri turişti englezi veniţi să-şi petrească Paştele în Craiova: "România e uimitoare"
observatornews.ro
Reacţia unor tineri turişti englezi veniţi să-şi petrească Paştele în Craiova: "România e uimitoare"
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste.ro
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Milionarul care a renunţat la cetăţenia română, aroganţă alături de iubita cu 24 de ani mai tânără
as.ro
Milionarul care a renunţat la cetăţenia română, aroganţă alături de iubita cu 24 de ani mai tânără
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x