Coapse mai subtiri cu stretching
Publicat pe 15.10.2010 la 20:49 Actualizat pe 15.10.2010 la 21:10
Galerie (4)
stretching 1
Stretchingul este un tip de exercitiu fizic care poate fi practicat oriunde si oricand si pentru care nu aveti nevoie de conditie fizica. Contrar opiniei generale, el nu are ca scop doar cresterea flexibilitatii.
"Stretchingul ne imbunatateste performantele fizice, reduce riscul de accidentare a muschilor si articulatiilor si reduce tensiunea si durerea musculara dupa efort", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Antrenamentul pe care vi-l propunem astazi este tintit pe zona coapselor.
Exercitiile trebuie executate lent, cu rabdare si fiecare pozitie trebuie mentinuta cateva zeci de secunde, pentru ca fibrele musculare sa se incordeze, dar nu pana la instalarea durerii. Daca miscarile sunt dureroase, nu fortati muschii si articulatiile. Cresteti gradat complexitatea exercitiilor.
Stretchingul pune mare accent pe respiratie, asa incat nu uitati sa inspirati adanc pe nas si sa expirati profund pe gura in timp ce efectuati exercitiile.
Citeste si Jurnalul National
sursa foto: hepta.ro
