Pentru a lupta cu oboseala si a beneficia de un maxim de energie, trebuie sa includem in dieta zilnica alimente care accelereaza metabolismul si mentin constant nivelul de energie.

Cele mai importante substante nutritive necesare producerii de energie sunt vitaminele B complex. Lipsa acestora din sta adesea la baza unei functionari necorespunzatoare a glandei suprarenale, fapt care determina caderi bruste ale nivelului de energie. Alte substante nutritive care accelereaza metabolismul sunt vitamina C, magneziul, zincul, fierul, coenzima Q10.

Topul alimentelor energizante

1 Seminte incoltite

Toate tipurile de seminte incoltite (seminte de legume sau de cereale, care au fost puse la germinat) sunt pline de energie. Ele sunt alimente care ajuta la revitalizarea si regenerarea organismului, deoarece contin concentratii mari de antioxidanti, precum si intreaga paleta de minerale, proteine, enzyme si fibre. Prin germinare, calitatile nutritive ale semintelor cresc.

2 Cereale
Cerealele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, oferind un nivele constant de energie, in locul unei caderi brruste, urmate de o scadere semnificativa. Totodata reprezinta o sursa bogata de vitamine B, necesare functionarii splinei, bateria de energie a organismului.

3 Ovaz
Ovazul nu este doar plin de substante nutritive, dar ajuta la mentinerea constanta a nivelului de glucoza din sange, ceea ce inseamna o buna concentrare si atentie.

4 Patrunjel
Patrunjelul contine mari cantitati de vitamina B12 si mai multa vitamina C decat citricele si orice alt aliment. Pentru a lupta cu oboseala si a beneficia de un maxim de energie, trebuie sa includem in dieta zilnica alimente care accelereaza metabolismul si mentin constant nivelul de energie.

Vezi restul alimentelor recomandate pe IncomeMagazine!

sursa foto: hepta.ro