Ştiai că în timpul nopţii, corpul tău arde calorii, chiar dacă nu faci niciun fel de mişcare? Studiile făcute de-a lungul timpului demonstrează că persoanele care nu dorm sufficient sunt predispuse la creşterea în greutate.

Un adult are nevoie de cel puţin şapte ore de somn pe noapte, altfel este încetinit metabolismul şi creşte nivelul cortizolului – hormonul stresului care provoacă şi apariţia poftelor.

Aşadar, ţine cont că indiferent ce dietă urmezi, scăderea în greutate nu se va produce dacă nu dormi suficient.

Iată ce paşi trebuie să urmezi pentru a slăbi în timpul somnului:

• Nu te duce la culcare cu stomacul gol
• Mănâncă mese mici şi dese în timpul zilei
• Evită carbohidraţii cu cel puţin 6 ore înainte de culcare
• Nu sări peste mese
• Bea un ceai calmant înainte de culcare