Cum să îți controlezi pofta de dulce. 5 trucuri simple

Nu ai cum să le elimini total, dar poţi să faci alegeri mai puţin nocive şi să le consumi doar ocazional. Descoperă cum să-ţi controlezi pofta de dulce!

Mănâncă fructe

După masa de prânz când te loveşte o poftă de dulce este de preferat să optezi pentru fructele proaspete. Dacă le păstrezi la frigider vei avea parte de o gustare răcoritoare şi hrănitoare.

Mestecă gumă

Înlocuiește o prăjitură sau o gustare dulce cu mestecatul gumei, aceasta din urmă având mai puține calorii. Mai mult, studii recente au demonstrat că mestecatul gumei ameliorează pofta de dulce.

Mănâncă regulat

Așteptatul meselor determina creșterea apetitului pentru dulciuri care „strică foamea”. Mâncatul regulat, la interval de 3 – 5 ore, înlătură comportamentul alimentar irațional.

Oferă-ți recompense

E o diferenţă mare între a gusta şi a consuma tot produsul respectiv. Atunci când pofteşti la ceva dulce este de preferat să guşti din acel desert, după care să consumi un pahar mare de apă şi să-ţi concentrezi atenţia asupra altei activităţi.

Ridică-te și fă o scurtă plimbare

Schimbarea decorului determină alungarea gândurilor care constituie în definitiv, însăți pofta de dulce. Specialiștii susțin că o scurtă plimbare poate determina dispariția poftei de dulciuri.