Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație

Publicat pe 26.03.2020 la 10:12 Actualizat pe 26.03.2020 la 10:20

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Epuizare;

  • Dureri musculare;
  • Tensiune arterială scăzută.

Nu aștepta să te confrunți cu una dintre aceste stări și ia câteva măsuri preventive.

Activități recreative

Pe lângă grija pentru organism, trebuie să te preocupi și de starea psihică. Încearcă să faci acele activități care-ți fac plăcere, fie că este vorba de o ieșire în parc, o întâlnire cu prietenele tale sau o sesiune de shopping. Dacă vrei să stai în pat să urmărești serialul tău preferat, poți să te răsfeți și în acest fel, dar nu uita să mai ieși și la aer curat, să interacționezi cu oamenii și să nu te refugiezi în fața unui monitor. Încearcă să te recompensezi, de exemplu, dacă ai reușit să faci curățenie în tot apartamentul și-ți doreai de ceva timp câteva rochii și tunici. Este o ocazie bună de a le comanda online și a-ți satisface o plăcere.

Alimentație sănătoasă

Principalul mod prin care poți influența astenia de primăvară, pe lângă cultivarea unei gândiri pozitive, este alimentația. Încearcă să incluzi în dieta ta zilnică cât mai multe fructe și legume, precum și alimente bogate în vitamina C, magneziu, vitamina E, fier și calciu. De asemenea, nu uita de nuci, alune și migdale, pește și fructe de mare, precum și de produse lactate, pentru ca organismul tău să nu aibă nicio carență nutrițională. E de preferat să îți faci chiar un set de analize medicale și de a lua suplimente nutritive, dacă situația o impune. Nu recurge la automedicație și cere sfatul unui specialist, singurul în măsură să te sfătuiască.

Mișcare

O alergare ușoară în parc, un antrenament acasă, descărcat de pe YouTube sau o ședință la sala de fitness: fii sigură că indiferent de alegere, mișcarea chiar are un efect extraordinar asupra stării tale de sănătate și combate eficient astenia de primăvară. După orice formă de mișcare structurată, organismul tău va elibera endorfine, hormonii fericirii. Mai ales într-o perioadă cu cer înnorat și temperaturi scăzute, chiar vei avea nevoie de așa ceva! Dacă nu ești adepta sportului, fă măcar plimbări prelungite sau încearcă să cobori cu o stație de autobuz sau metrou mai înainte, atunci când te întorci de la serviciu. E o rutină care te va ajuta mult în timp.

Este mult mai simplu să previi decât să tratezi. Tocmai de aceea, la început de primăvară, starea ta de bine trebuie să te preocupe mai mult. Pe lângă recomandările enumerate, dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte, respectă-ți timpului liber și înconjoară-te de oameni dragi.

Foto: unsplash.com

În articolul Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 13 iulie 2025. Berbecii sunt mai sinceri. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 13 iulie 2025. Berbecii sunt mai sinceri. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ce ne aşteaptă de la 1 august, când cresc accizele şi TVA. Analist economic: "Inflaţia va exploda"
observatornews.ro
Ce ne aşteaptă de la 1 august, când cresc accizele şi TVA. Analist economic: "Inflaţia va exploda"
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
a1.ro
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
HelloTaste.ro
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Catine
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
useit.ro
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
as.ro
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
HelloTaste
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
close
x