Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație

Publicat pe 26.03.2020 la 10:12 Actualizat pe 26.03.2020 la 10:20

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Epuizare;

  • Dureri musculare;
  • Tensiune arterială scăzută.

Nu aștepta să te confrunți cu una dintre aceste stări și ia câteva măsuri preventive.

Activități recreative

Pe lângă grija pentru organism, trebuie să te preocupi și de starea psihică. Încearcă să faci acele activități care-ți fac plăcere, fie că este vorba de o ieșire în parc, o întâlnire cu prietenele tale sau o sesiune de shopping. Dacă vrei să stai în pat să urmărești serialul tău preferat, poți să te răsfeți și în acest fel, dar nu uita să mai ieși și la aer curat, să interacționezi cu oamenii și să nu te refugiezi în fața unui monitor. Încearcă să te recompensezi, de exemplu, dacă ai reușit să faci curățenie în tot apartamentul și-ți doreai de ceva timp câteva rochii și tunici. Este o ocazie bună de a le comanda online și a-ți satisface o plăcere.

Alimentație sănătoasă

Principalul mod prin care poți influența astenia de primăvară, pe lângă cultivarea unei gândiri pozitive, este alimentația. Încearcă să incluzi în dieta ta zilnică cât mai multe fructe și legume, precum și alimente bogate în vitamina C, magneziu, vitamina E, fier și calciu. De asemenea, nu uita de nuci, alune și migdale, pește și fructe de mare, precum și de produse lactate, pentru ca organismul tău să nu aibă nicio carență nutrițională. E de preferat să îți faci chiar un set de analize medicale și de a lua suplimente nutritive, dacă situația o impune. Nu recurge la automedicație și cere sfatul unui specialist, singurul în măsură să te sfătuiască.

Mișcare

O alergare ușoară în parc, un antrenament acasă, descărcat de pe YouTube sau o ședință la sala de fitness: fii sigură că indiferent de alegere, mișcarea chiar are un efect extraordinar asupra stării tale de sănătate și combate eficient astenia de primăvară. După orice formă de mișcare structurată, organismul tău va elibera endorfine, hormonii fericirii. Mai ales într-o perioadă cu cer înnorat și temperaturi scăzute, chiar vei avea nevoie de așa ceva! Dacă nu ești adepta sportului, fă măcar plimbări prelungite sau încearcă să cobori cu o stație de autobuz sau metrou mai înainte, atunci când te întorci de la serviciu. E o rutină care te va ajuta mult în timp.

Este mult mai simplu să previi decât să tratezi. Tocmai de aceea, la început de primăvară, starea ta de bine trebuie să te preocupe mai mult. Pe lângă recomandările enumerate, dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte, respectă-ți timpului liber și înconjoară-te de oameni dragi.

Foto: unsplash.com

În articolul Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 19 septembrie 2025. Taurii vor relații sigure. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 19 septembrie 2025. Taurii vor relații sigure. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Polonia confirmă: Casa lovită de un avion F-16 sau F-35. De ce nu a explodat racheta de 850.000 de euro
observatornews.ro
Polonia confirmă: Casa lovită de un avion F-16 sau F-35. De ce nu a explodat racheta de 850.000 de euro
Cum a aflat fiica cea mare a Andreei Antonescu că mama ei a pozat în Playboy: „Avea 2 ani”. Reacția surprinzătoare a micuței
a1.ro
Cum a aflat fiica cea mare a Andreei Antonescu că mama ei a pozat în Playboy: „Avea 2 ani”. Reacția surprinzătoare a micuței
Brioșe cu mere răzuite, nuci și scorțișoară. Un desert gustos și aromat
HelloTaste.ro
Brioșe cu mere răzuite, nuci și scorțișoară. Un desert gustos și aromat
Ora de iarnă 2025. Când se dau ceasurile înapoi cu o oră
Catine
Ora de iarnă 2025. Când se dau ceasurile înapoi cu o oră
4 trucuri ChatGPT ascunse pe varianta mobilă. Ce poți face pe telefon
useit.ro
4 trucuri ChatGPT ascunse pe varianta mobilă. Ce poți face pe telefon
Ce avere are acum milionarul român care merge cu metroul şi care în trecut repara televizoare
as.ro
Ce avere are acum milionarul român care merge cu metroul şi care în trecut repara televizoare
Diferențele dintre dermatita seboreică și psoriazisul scalpului. Cum le poți deosebi
MediCOOL
Diferențele dintre dermatita seboreică și psoriazisul scalpului. Cum le poți deosebi
Toto Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră. Fiul lui Ilie Dumitrescu, încătușat, e însoțit și de avocatul său | VIDEO
Spynews
Toto Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră. Fiul lui Ilie Dumitrescu, încătușat, e însoțit și de avocatul său | VIDEO
O „voce interioară“ pozitivă în perioada sarcinii. De ce te ajută acest lucru
DeParinti
O „voce interioară“ pozitivă în perioada sarcinii. De ce te ajută acest lucru
Beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui. Cum te poate ajuta conținutul lor nutritiv
MediCOOL
Beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui. Cum te poate ajuta conținutul lor nutritiv
Orez cremos cu ciuperci și cimbru proaspăt, pentru o cină elegantă
HelloTaste
Orez cremos cu ciuperci și cimbru proaspăt, pentru o cină elegantă
close
x