Cum să scapi de colăcei. PENTRU TOTDEAUNA!
Publicat pe 11.03.2015 la 14:06 Actualizat pe 11.03.2015 la 14:55
Mănânci sănătos și faci sport dar tot nu scapi atât de repede cum ți-ai dori de colăcei? Uite unde ar trebui să „plusezi”!
Mănânci sănătos și faci sport dar tot nu scapi atât de repede cum ți-ai dori de colăcei? Uite unde ar trebui să „plusezi”:
1. La conținutul de fibre din dietă
Dacă nu consumi suficiente fibre, poți suferi de constipație care la rândul său duce la balonare. Pe de altă parte, și extrema cealaltă se aplică - dacă mănânci prea multe, te balonezi. Din fericire, găsești și fructe care luptă împotriva balonării ca afinele - ai grijă să le ai întotdeauna aproape.
2. La felul de sport făcut
Pe lângă cardio, încearcă una-două ședințe de antrenament pe intervale. Mult mai grele, te vor obliga să depui efort mare pe timpi mici și vei da grăsimea jos.
3. La tipurile de abdomene executate
Abdomenele clasice antrenează doar abdomenul superior. Pentru cel inferior, ai nevoie de alte tipuri de exerciții precum plank, așa cum îi spun americanii. E vorba de poziția de flotare, numai că te sprijini pe coate și antebrațe cât mai mult posibil în loc să faci ridicări și coborâri în mâini. Acesta lucrează tot abdomenul.
