Cum să te antrenezi ca un olimpic

Publicat pe 31.07.2012 la 11:49

olimpic

Suntem în plină desfăşurare a Olimpiadei şi ne întrebăm ori de câte ori îi vedem pe atleţi, ce anume fac în timpul antrenamentelor pentru a fi în top? Joel Harper, un antrenor de elită care lucrează cu olimpicii ne dezvăluie câteva tipsuri:

- Lucrează de fiecare dată ca şi cum te-ar filma cineva. Dă tot ce poţi de fiecare dată când te antrenezi. Oamenii care fac acest lucru îşi trăiesc momentul şi nu trişează doar pentru că nu se uită nimeni.

- Concentreză-te pe respirţie. Fără o bună respiraţie, nu vei avea destulă energie pentru a te antrena cum se cuvine. Aşa că fii atent la inspiraţie şi expiraţie. Nu te forţa sau nu-ţi ţine respiraţia.

- Fii consecvent. Atleţii se antrenează zi şi noapte şi aşa ar trebui să faci şi tu. Este ca şi cum te-ai spăla pe dinţi – nu te poţi spăla doar într-o zi. Antrenându-te în fiecare zi nu numai că vei avea rezultate incredibile, însă îţi vei accelera şi metabolismul – şi nu trebuie să fii neapărat un atlet pentru a ajunge la o asemenea performanţă.

- Fă stretching după fiecare antrenament. Stretching-ul îţi deschide muşchii şi permite sângelui să circule, lăsându-te energizat şi scăpându-te de tensiune.

- Recompensează-te numai dacă ai făcut toate exerciţiile. Nu te recompensa dacă ai făcut doar câteva exerciţii. Aşteaptă până duci la capăt tot programul.

- Crede că meriţi medalia de aur. Toţi cei cu care am lucrat aveau o listă lungă de aşteptări. Cei care ajung să îşi îndeplinească ţelurile sunt cei care cred cuadevărat că merită. Când îţi dai seama că meriţi ceva, acţionezi zi de zi şi faci ca visele să devină realitate. Aceasta este o lecţie pe care trebuie să o trăim cu toţii. Aşa că să începem!

Sursa: sharecare.com

În articolul Cum să te antrenezi ca un olimpic:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 10 iulie 2025. Capricornii se feresc de sentimente. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 10 iulie 2025. Capricornii se feresc de sentimente. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Rezultate finale la Evaluare Naţională 2025. Edu.ro a afișat notele după contestaţii
observatornews.ro
Rezultate finale la Evaluare Naţională 2025. Edu.ro a afișat notele după contestaţii
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
a1.ro
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Cartofi dulci cu guacamole și năut crocant. O explozie de arome și texturi
HelloTaste.ro
Cartofi dulci cu guacamole și năut crocant. O explozie de arome și texturi
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o inteligență ieșită din comun
Catine
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o inteligență ieșită din comun
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
as.ro
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
DeParinti
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Înghețată cu lavandă. Desert răcoros cu note fine de Provence
HelloTaste
Înghețată cu lavandă. Desert răcoros cu note fine de Provence
close
x