Cum să te antrenezi ca un olimpic
Publicat pe 31.07.2012 la 11:49
olimpic
Suntem în plină desfăşurare a Olimpiadei şi ne întrebăm ori de câte ori îi vedem pe atleţi, ce anume fac în timpul antrenamentelor pentru a fi în top? Joel Harper, un antrenor de elită care lucrează cu olimpicii ne dezvăluie câteva tipsuri:
- Lucrează de fiecare dată ca şi cum te-ar filma cineva. Dă tot ce poţi de fiecare dată când te antrenezi. Oamenii care fac acest lucru îşi trăiesc momentul şi nu trişează doar pentru că nu se uită nimeni.
- Concentreză-te pe respirţie. Fără o bună respiraţie, nu vei avea destulă energie pentru a te antrena cum se cuvine. Aşa că fii atent la inspiraţie şi expiraţie. Nu te forţa sau nu-ţi ţine respiraţia.
- Fii consecvent. Atleţii se antrenează zi şi noapte şi aşa ar trebui să faci şi tu. Este ca şi cum te-ai spăla pe dinţi – nu te poţi spăla doar într-o zi. Antrenându-te în fiecare zi nu numai că vei avea rezultate incredibile, însă îţi vei accelera şi metabolismul – şi nu trebuie să fii neapărat un atlet pentru a ajunge la o asemenea performanţă.
- Fă stretching după fiecare antrenament. Stretching-ul îţi deschide muşchii şi permite sângelui să circule, lăsându-te energizat şi scăpându-te de tensiune.
- Recompensează-te numai dacă ai făcut toate exerciţiile. Nu te recompensa dacă ai făcut doar câteva exerciţii. Aşteaptă până duci la capăt tot programul.
- Crede că meriţi medalia de aur. Toţi cei cu care am lucrat aveau o listă lungă de aşteptări. Cei care ajung să îşi îndeplinească ţelurile sunt cei care cred cuadevărat că merită. Când îţi dai seama că meriţi ceva, acţionezi zi de zi şi faci ca visele să devină realitate. Aceasta este o lecţie pe care trebuie să o trăim cu toţii. Aşa că să începem!
Sursa: sharecare.com
