Milioane de adulti, dar si adolescenti sunt dependenti de tigari. Multi dintrei ei incep sa fumeze din curiozitate si cred ca vor putea sa renunte atunci cand vor avea chef. Insa, odata cu trecerea timpului incep sa consume cat mai multe tigari.

In ciuda faptului ca preturile sunt tot mai ridicate, multi continua sa fumeze, desi recunosc ca-si doresc sa renunte la acest obicei. Descopera cateva sfaturi ce te vor ajuta sa renunti la tutun:

• Sportul te ajuta sa te relaxezi. Chiar si o plimbare scurta este utila.
• Arunca din casa toate scrumierele, pachetele de tigari si orice alte obiecte ce au legatura cu actiunea de a fuma.
• Incearca sa ai tot timpul mainile ocupate. Cumpara-ti o bila anti-stres.
• Fa gimnastica, deoarece te va ajuta sa eliberezi tensiunea acumulata.
• Gandeste pozitiv. Cu cat te vei gandi mai putin la tigari, cu atat iti va fi mai usor sa renunti la acest obicei.
• In loc sa fumezi, mananca un fruct.
• Indeparteaza-te de televizior si ocupa-ti timpul cu o noua activitate.
• Foloseste banii pe care ii cheltuiai pe tigari, pentru a-ti cumpara ceva dragut.
• Evita excesul de ceai si cafea. Bea sucuri de fructe.
• Alege sa mergi in locuri in care nu se fumeaza.
• Informeaza-ti prietenii ca intentionezi sa te lasi de fumat.
• Cere-le sa nu fumeze in preajma ta, iar cand te trezesti propune-ti sa nu consumi nicio tigara.
• Ca sa-ti calmezi anxietatea, mesteca guma, bomboane sau mananca fructe.