Home » Sănătate

Cum slabesti sanatos si dupa 40 de ani

Publicat pe 26.10.2010 la 13:46 Actualizat pe 26.10.2010 la 11:15

Varsta de 40 de ani la femei inseamna maturitate, dar este o perioada in care se acumuleaza kilograme in plus. O cura de slabire nu e un dezastru dar tinuta incorect poate deveni, accentuand ridurile si provocand dereglari in buna functionare a organismului.

De ce ne ingrasam mai usor?

Incepand de la varsta de 40 de ani, femeile, ca si barbatii, pierd o parte din masa musculara daca sunt sedentari. Rezultatul este acela ca arderea caloriilor se diminueaza, corpul economisind « proviziile » de grasimi. Se ajunge astfel la luarea in greutate si, cel mai adesea, la dereglari hormonale. Acestea antreneaza o repartizare a grasimilor diferita, care se localizeaza la nivelul abdomenului, bustului si bratelor.

Ce regim sa alegi ?

Dupa 40 de ani, trebuie sa faci efortul de a te mentine in forma, asa ca adopta o dieta echilibrata:

proteine – carne, peste, oua, produse lactate;
zaharuri lente – paste, paine integrala, fructe;
grasimi – ulei de rapita si masline, peste gras;
vitamine si minerale – fructe si legume;
dulciuri – cu masura!

Nu incerca sa slabesti repede

A slabi repede dupa varsta de 40 de ani duce la accentuarea ridurilor – la ce bun sa ai o silueta de adolescenta daca fata ti corpul iti sunt brazdate de riduri? Mai mult, dietele de slabit lipsite de echilibru sunt mai obositoare dupa 40 de ani si, mai mult decat atat, pot deveni in unele cazuri nefaste, in special pentru schelet (osteoporoza) si musculatura. Si nu uita, inainte de toate trebuie sa ai un mod de viata echilibrat, fara eforturi deosebite care iti pot afecta starea fizica si psihica.

Mananca ca si cei din familie

Pregateste aceeasi mancare pentru toata familia, variata, din care pot manca toti, inclusiv tu, si astfel vei inlatura probabilitatea de a te simti frustrata din cauza ca ei ar avea meniu diferit. De exemplu, pregateste pentru cina carne de pui pe gratar, cartofi (in ce forma doresti) si fasole verde sotata. Din acest meniu tu vei alege carnea si fasolea, evitand cartofii, iar ceilalti vor opta, desigur pentru restul pentru ca nu au restrictii de dieta.