- o portie de lapte sau Iaurt de baut 1.5% grasime si 4-5 linguri de cereale integrale simple (orz, ovaz, secara)

- omleta din 6-8 oua de prepelita cu verdeata

In fiecare din cele sapte zile, se iau doua gustari, la ora 11.00, respectiv ora 17.00.

Pentru gustari se va alege una din urmatoarele variante:

- un pahar (200 ml) de lapte

- Iaurt natur dietetic 0.1% grasime

Pranzul se ia intre orele 13.00 si 14.00, iar cina pana la ora 20.00. La masa de pranz poti servi 200 gr de piept de pui la gratar cu salata verde preparata cu suc de lamaie sau salata de rosii cu Branzica de Casa (180 gr).

La cina, este bine sa mananci o supa de legume sau o salata asortata de legume.

Vezi continuarea articolului aici!

Citeste “Ce trebuie sa mananci ca sa eviti diabetul, bolile cardiovasculare, ulcerul si constipatia”!

sursa: covalact.ro

foto: dietsurf.com