Important! Regimul este aproape in intregime lipsit de grasimi animale, de aceea acestea trebuie inlocuite cu ulei de masline, peste, oua si carne alba. Cat despre lactate, incearca sa consumi mai mult branza de capra si produse bazate pe lapte de capra.

Uita de: lapte si branza de vaca, zahar (pe care il poti inlocui cu miere, mult mai sanatoasa pentru tine), unt si margarina (bogate in grasimi saturate) si carne rosie.

Opteaza pentru: fructe si legume, pe care le poti consuma fierte sau crude, iaurt degresat, branza si lapte de oaie sau de capra, peste in folie de aluminiu la gratar sau la aburi, pe aragaz, uleiuri usoare, cu acizi grasi monosaturati. Mancarea poate fi asezonata cu ierburi aromate si servita alaturi de un pahar de vin.

sursa foto: vacationsincrete.com