Home » Sănătate

Dieta drastica, dar nu agresiva: Little Black Dress

Publicat pe 08.12.2010 la 13:29 Actualizat pe 08.12.2010 la 13:37

Fiecare dintre noi avem cate un eveniment major pentru care scoatem din dulap rochia eleganta preferata si ne rugam la Dumnezeu sa mai incapem in ea. Iar acest lucru se intampla cel putin o data sau de doua ori pe an, cum ar fi acum, de Craciun si Revelion. Dorim sa stralucim, iar eventualele kilograme in exces sa fie usor reduse ca sa aratam cat mai bine la momentul cu pricina.

Solutia este sa tinem cu cateva saptamani inainte o dieta "de urgenta". Insa daca ea este prea restrictiva, consecintele pot fi nefavorabile pentru sanatate si riscam ca in loc sa stralucim in ziua cu pricina, sa fim sfarsite si epuizate de pierderea de vitamine si minerale din timpul dietei.

Iata insa ca exista o dieta recomandata de nutritionistul Michael Van Straten in cartea "Little Black Dress" aparuta la editura House of Guides, care ne promite ca putem slabi in 10 zile aproximativ 4-5 kilograme. Dieta se numeste Little Black Dress si a fost tinuta de multi pacienti ai nutritionistului, cu rezultate foarte bune. Avantajul ei este acela ca nu vitregeste corpul de alimentele cu aport nutritiv important, ci le combina de asa natura incat accelereaza metabolismul si obtine scaderea in greutate. Primele trei zile sunt mai dificile si se recomanda ca debutul dietei sa aiba loc in weekend, pana se obisnuieste corpul cu noul stil alimentar.

Ora gustarii: in jurul orei 12-13

Masa principala este si ultima masa a zilei: cel tarziu ora 18

Ziua 1:

Mic dejun: un pepene galben mare

Gustare: supa de legume + salata de cruditati cu orez brun

Masa principala: o salata mixta + orice legume verzi gatite, cu o conserva de fasole verde bine calita si 1 lingurita de ulei de masline

Ziua 2:

Mic dejun: sucul proaspat de la un mar, un morcov si o portocala

Gustare: ce a ramas din supa de legume de ieri + 2 cartofi copti + o salata verde

Masa principala: o salata + orice legume verzi gatite + conopida la cuptor presarata cu branza rasa

Ziua 3:

Mic dejun: lapte de soia amestecat cu o ceasca de apa fierbinte + o felie de paine integrala cu unt

Gustare: masa de fructe diferite, cu nuci.

Masa principala: o salata mixta + orice legume verzi gatite + paste integrale si sos de rosii

Ziua 4:

Mic dejun: o jumatate de grepfruit + un mar + un iaurt natural cu putina miere si nuci

Gustare: un cartof copt cu unt sau cu o lingura de smantana asezonat cu plante aromatice + o salata + o para

Masa principala: tocanita de legume cu parmezan, servita cu broccoli fiert + 1 portocala

Ziua 5:

Mic dejun: o portie de cereale integrale inmuiate in apa si amestecate cu smantana slaba + 1 felie de paine prajita cu putin unt

Gustare: salata de iarna + un mar copt. Salata de iarna este alcatuita din varza alba, nuca, suc de portocale proaspat, caise uscate, un iaurt simplu natural, 2 linguri de miere, o lamaie

Masa principala: supa de legume + pui condimentat, la cuptor, fara ulei + praz si morcov la abur

Ziua 6:

Mic dejun: jumari de ou cu ciuperci

Gustare: supa de dovleac + o chifla din faina integrala cu unt + salata de andive si broccoli

Masa principala: hummus cu telina, morcov + pastrav sau macrou la cuptor + varza alba salata

Ziua 7:

Mic dejun: suc de grepfruit + mere coapte cu nuci + un iaurt natural

Gustare: orez cu ciuperci + salata verde + o para coapta

Masa principala: carne de pui la cuptor + salata de cruditati

Ziua 8:

Mic dejun: musli cu o banana feliata si cu un iaurt natural

Masa principala: supa aromata cu morcovi + cod cu iaurt + salata mixta