Dieta New York – cum poți slăbi 7 kg în două săptămâni
Publicat pe 29.04.2014 la 11:44 Actualizat pe 29.04.2014 la 11:46
E un plan de slăbire ambițios. Câte 3,5 kg pe săptămână, adică, în medie, o jumătate de kilogram pe zi. În 14 zile, ai dat jos 7 kg și 2 numere la hainele pe care le îmbraci.
E un plan de slăbire ambițios. Câte 3,5 kg pe săptămână, adică, în medie, o jumătate de kilogram pe zi. În 14 zile, ai dat jos 7 kg și 2 numere la hainele pe care le îmbraci.
Instructorul american de fitness David Kirsh a creat o dietă pe care a numit-o, după orașul în care trăiește și lucrează de o viață: „Dieta New York”. Programul lui de slăbire combină exercițiile fizice cu nutriția. Cu această dietă se pot pierde 7 kilo
Dieta New York trebuie ținută, cu strictețe, minimum 8 săptămâni – dacă vrei să nu apară neplăcutul efect yo-yo – dintre care primele două sunt decisive și îți vor aduce cea mai mare scădere în greutate, respectiv 7 kg. Este un regim hipocaloric – trebuie consumate zilnic 900 calorii - și cu multe exerciții cardio combinate cu antrenament de rezistență - știți voi: genuflexiuni, flotări, sărituri și alergat pe loc.
Sunt interzise alcoolul, zahărul, cafeaua, fructele (cele bogate în zahăr) și produsele lactate (de orice fel).
În schimb, sunt recomandate diferite shake-uri de proteine (cine nu crede în ele, le poate evita), caloriile fiind luate în special din proteine slabe: albuș de ou, piept de pui și de curcan, carne slabă, ton, apoi: legume sărace în carbohidrați, salate și grăsimi esențiale.
