Dieta simpla: 5 fructe si legume pe zi diferit colorate

Publicat pe 16.06.2011 la 17:49 Actualizat pe 16.06.2011 la 17:51

O dieta echilibrata, vesela, colorata si usoara este tot ce ne-am putea dori. Expertii in nutritie ne propun o solutie simpla si sanatoasa: cinci fructe si legume in fiecare zi, consumate de preferinta crude, dar si pre­parate – piure, paste, supe, sucuri, uscate, conservate.

Nu este un secret pentru nimeni faptul ca natura reprezinta o sursa nemarginita de sanatate pentru om. Dar poate ar trebui insistat mai mult asupra faptului ca fiecaruia dintre noi ii este recomandat sa consume cinci fructe si legume diferite intr-o zi.

Avem nevoie de vitamine, minerale, fibre si alte substante nutritive pentru o sanatate de fier, nu-i asa? Solutia propusa de nutritionistii americani este cat se poate de simpla: ca sa fie eficiente, cele cinci fructe si legume trebuie sa fie de tot atatea feluri si... culori. Varietatea conteaza, asa ca alegeti din toate nuantele: portocaliu/galben, rosu, verde, alb, albastru/purpuriu.

Considerate de cei mai multi oameni ca fiind cele mai gustoase, fructele necesita 20-25 de minute de digestie. „Suratele" lor la fel de crude, legumele, au nevoie de patru ore de digestie, timp in care substantele nutritive continute de acestea se transforma in energie. Pe de alta parte, digestia carnii dureaza 72 de ore.

Revenind insa la fructe, sa nu uitam ca ele au proprietati antioxidante si ajuta la... intinerire. De altfel, exista studii care au aratat ca un consum regulat de fructe te poate face sa te simti, dar si sa arati, cu zece ani mai tanar decat esti, de fapt, in acte.

Citeste si jurnalul.ro!
Foto: growingyourownveg.com

În articolul Dieta simpla: 5 fructe si legume pe zi diferit colorate:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Rezultate finale la Evaluare Naţională 2025. Edu.ro a afișat notele după contestaţii
observatornews.ro
Rezultate finale la Evaluare Naţională 2025. Edu.ro a afișat notele după contestaţii
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
a1.ro
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
HelloTaste.ro
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Catine
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
as.ro
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
HelloTaste
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
close
x