Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate
Publicat pe 15.05.2013 la 10:12 Actualizat pe 15.05.2013 la 13:00
Adoptarea dietei vegane sau vegetariene are efecte uimitoare nu numai pentru aceia care vor sa scape de extra-calorii, insa si pentru cei care isi doresc sa isi curete organismul.
O dieta vegetariana gresita pentru pierderea in greutate are rezultate proaste. Iata ceea ce trebuie sa stii:
Este foarte important sa incluzi in dieta ta o mare varietate de alimente pentru a oferi corpului toate alimentele de care ai nevoie: legume, cereale, fructe, seminte si lactate.
Mancarurile nerafinate sunt ideale fara grasimi si zaharuri.
Focusati-va pe mancaruri usoare. Daca veti consuma produse ca laptele si branza, inlocuiti aceste varietati cu variante light sau renuntati la ele. Daca va ingrijorati in privinta calciului, trebuie sa stiti ca acesta nu se ia numai din lapte si produse lactate. Calciul vine si din surse frunze verzi foarte bogate de asemenea in calciu.
Vitamina B12 si vitamina D sunt esentiale intr-o dieta vegetariana pentru pierderea in greutate. Soarele este sursa naturala de vitamina D si o expunere adecvata la soarele diminetii este cea mai buna cale.
Daca tii o dieta cu calorii putine, calitatea buna a multi-vitaminelor si mineralelor trebuie sa fie inclusa in dieta.
Urmarea unei asemenea diete necesita consultarea unui expert daca esti insarcinata, alaptezi ori te recuperezi dupa boala.
