Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate

Publicat pe 15.05.2013 la 10:12 Actualizat pe 15.05.2013 la 13:00

Adoptarea dietei vegane sau vegetariene are efecte uimitoare nu numai pentru aceia care vor sa scape de extra-calorii, insa si pentru cei care isi doresc sa isi curete organismul.

O dieta vegetariana gresita pentru pierderea in greutate are rezultate proaste. Iata ceea ce trebuie sa stii:

Este foarte important sa incluzi in dieta ta o mare varietate de alimente pentru a oferi corpului toate alimentele de care ai nevoie: legume, cereale, fructe, seminte si lactate.

Mancarurile nerafinate sunt ideale fara grasimi si zaharuri.

Focusati-va pe mancaruri usoare. Daca veti consuma produse ca laptele si branza, inlocuiti aceste varietati cu variante light sau renuntati la ele. Daca va ingrijorati in privinta calciului, trebuie sa stiti ca acesta nu se ia numai din lapte si produse lactate. Calciul vine si din surse frunze verzi foarte bogate de asemenea in calciu.

Vitamina B12 si vitamina D sunt esentiale intr-o dieta vegetariana pentru pierderea in greutate. Soarele este sursa naturala de vitamina D si o expunere adecvata la soarele diminetii este cea mai buna cale.

Daca tii o dieta cu calorii putine, calitatea buna a multi-vitaminelor si mineralelor trebuie sa fie inclusa in dieta.

Urmarea unei asemenea diete necesita consultarea unui expert daca esti insarcinata, alaptezi ori te recuperezi dupa boala.

În articolul

Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 1 martie 2024. Racii își schimbă destinul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
29 februarie, ziua în care femeile pot cere bărbații în căsătorie, iar ei nu pot refuza. Curiozitățile și tradițiile anului bisect
a1.ro
Mesajul transmis de Delia, logodnica lui Lino Golden, după eliminarea de la Power Couple România. Ce a publicat în online
HelloTaste.ro
Mâncare de ștevie cu usturoi. Rețeta uitată pe care trebuie să o încerci primăvara aceasta
Catine
Zodii care își găsesc puterea interioară în luna martie 2024. Nativii care sunt pregătiți pentru orice schimbare
useit.ro
Ce e un an bisect. Tot ce nu știai despre 29 februarie
as.ro
„Mă duc să-l cunosc pe viitorul ginere” Irinel Columbeanu a „detonat bomba” despre fiica lui, Irina!
MediCOOL
Ce se întâmplă dacă nu mai consumi alcool. Prin ce transformări trece organismul
Spynews
Petre Roman nu a putut să o privească, pentru ultima oară, pe Mioara Roman, la priveghi! Momentul sfâșietor din biserică: „Nu cred că era pregătit pentru asta”
DeParinti
Care sunt motivele pentru care bebelușii își sug degetul. Consecințe și sfaturi
MediCOOL
Ginkgo biloba: beneficii, întrebuințări și efecte adverse
HelloTaste
Brownie fără făină sau zahăr. Desertul sănătos din doar 3 ingrediente
x